Défi écrire chaque jour – Jour 8 : La Lettre à Soi-même
Bienvenue dans le huitième jour de notre défi « Écrire chaque jour ». Aujourd’hui, nous explorons un exercice d’écriture profondément introspectif et puissamment thérapeutique : la rédaction d’une lettre à soi-même. Cette pratique, bien que simple en apparence, ouvre la porte à une exploration intime de nos pensées et sentiments les plus profonds. En écrivant à notre moi du passé ou du futur, nous créons un espace de dialogue intérieur, où l’expression libre et sincère peut apporter clarté et compréhension. Au-delà de l’exercice d’écriture, c’est un voyage vers une meilleure connaissance de soi, un moyen d’embrasser nos expériences et de réfléchir sur notre parcours personnel. Alors, prenons notre plume et découvrons ensemble…
Écrire chaque jour pendant un an : ce que 365 jours de consignes changent vraiment en soi
Après des années à accompagner des personnes dans une pratique d’écriture régulière, j’ai fini par remarquer quelque chose de très simple, et pourtant rarement formulé ainsi : ce qui transforme n’est pas seulement ce que l’on écrit, mais le fait de revenir. Revenir à la page, revenir à la consigne, revenir à cet endroit de soi que l’on n’habite pas toujours facilement. Jour après jour, il se passe alors quelque chose de discret mais profond. Non pas une révélation permanente, non pas une progression linéaire, mais un déplacement. Une autre manière de se tenir auprès de soi-même commence à apparaître. Revenir chaque jour, ou presque, à la même place. Reprendre…
Écrire son autobiographie : ce que le désir d’écrire ne dit pas toujours
Quel que soit le projet qui l’accompagne, écrire son autobiographie engage toujours davantage que ce que l’on imagine au départ.Qu’il s’agisse d’écrire pour ses enfants, de laisser une trace avant que la mémoire ne se fragilise, de témoigner d’un événement précis, de mettre de l’ordre dans une vie longue ou fragmentée, ou simplement de comprendre ce qui a été vécu, l’écriture autobiographique ne se limite jamais à une opération de mise en récit : elle remet en mouvement la manière dont l’histoire est encore tenue, portée, parfois contenue à l’intérieur. Le désir d’écrire, lorsqu’il apparaît, est souvent vécu comme une évidence.Il peut être ancien, revenir par vagues, s’imposer à des…
Du journal intime au livre : un passage qui ne va pas de soi
Il y a des personnes qui écrivent depuis longtemps.Pas pour publier.Pas pour faire œuvre.Pas même toujours avec l’idée très claire d’« écrire ». Elles écrivent parce que quelque chose, à l’intérieur, a besoin de passer par là. Parce que les mots, couchés sur le papier ou sur l’écran, permettent de tenir, de déposer, de relier ce qui, autrement, resterait diffus, encombrant, parfois douloureux. L’écriture devient alors un geste régulier, parfois quotidien, parfois plus irrégulier, mais toujours nécessaire, comme un appui discret sur lequel on s’autorise à s’appuyer pour continuer à avancer. Les carnets s’accumulent.Des pages entières se remplissent.Des fragments se répètent, se transforment, reviennent autrement. Et pendant longtemps, cela suffit.…
Quand écrire apaise… et quand écrire réactive : comprendre pourquoi l’écriture thérapeutique ne fait pas toujours du bien
Il arrive souvent que des personnes attirées par l’écriture hésitent longtemps avant de s’y engager réellement, non par manque de désir ou de curiosité, mais parce qu’elles portent en elles une inquiétude diffuse, parfois très précise : la peur que l’écriture thérapeutique ne les déborde, ne les fragilise, ou ne réactive des émotions trop intenses. Cette crainte est rarement formulée de manière frontale.Elle apparaît plutôt sous la forme de phrases comme :« J’ai déjà essayé d’écrire, mais ça m’a fait plus de mal que de bien. »ou« J’ai peur d’ouvrir quelque chose que je ne saurai pas refermer. » Dans un paysage où l’on affirme souvent que l’écriture fait toujours…
L’importance des rituels dans notre vie : pourquoi écrire chaque jour nous transforme
Il existe, dans la vie psychique, des mouvements que nous percevons à peine.Ils n’ont rien de spectaculaire : ils ne crient pas, ne renversent pas tout, ne bouleversent pas l’existence en un instant.Ce sont des mouvements minuscules, presque infimes — des gestes qu’on répète, des repères qu’on installe, des moments où l’on revient à soi. On les appelle des rituels. Longtemps, on a pensé que les rituels étaient des traditions anciennes, des pratiques religieuses ou familiales.Mais la psychologie contemporaine montre autre chose : les rituels ne sont pas un héritage du passé, ce sont des structures internes qui organisent la vie psychique.Sans eux, le monde intérieur se fragmente plus facilement,…
Le jour où j’ai osé écrire : comment l’écriture a changé ma vie
Il y a des jours qui marquent une frontière. Des jours où rien ne paraît visible à l’extérieur, et pourtant, tout se transforme à l’intérieur. Aujourd’hui, je vais parler un peu de moi. Non pas pour raconter ma vie dans le détail, mais parce que je crois que nos histoires personnelles peuvent parfois susciter réflexions et mouvements. Si je partage ce chemin, c’est pour te montrer comment un simple geste — oser écrire — a changé profondément ma manière de vivre, et comment il peut, peut-être, t’aider toi aussi à franchir un seuil. Cet article est écrit dans le cadre du carnaval d’articles “Oser changer sa vie” organisé par le blog Changer de vie et voyager.…
3 habitudes d’écriture pour être zen tous les jours
Qu’est-ce qu’être zen ? En tant que psychologue, je vois souvent cette aspiration comme un état d’esprit où l’on parvient à maintenir un équilibre émotionnel, une présence à soi-même et une gestion apaisée des événements extérieurs. Être zen n’est pas l’absence totale de stress ou d’émotions intenses, mais plutôt la capacité à les accueillir et à y répondre sans se laisser submerger. Pour atteindre cet état, certaines habitudes quotidiennes peuvent jouer un rôle crucial, notamment lorsqu’elles sont liées à l’écriture thérapeutique. Cet article participe à l’événement interblogueur “3 habitudes pour être zen tous les jours” du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog. Mon article préféré est celui-ci. Voici trois pistes pour cultiver…
Pourquoi écrire tous les jours ? Les bienfaits de l’écriture créative et thérapeutique
L’écriture quotidienne, qu’elle soit créative ou thérapeutique, est une pratique puissante qui peut transformer notre vie de manière profonde. Mais pourquoi devrions-nous nous engager à écrire tous les jours ? Quels sont les bénéfices spécifiques de cette habitude, et comment peut-elle enrichir à la fois notre créativité et notre bien-être émotionnel ? Dans notre vie moderne, nous sommes souvent submergés par un flot constant de stimulations et d’informations. Il peut être difficile de trouver un moment de calme pour réfléchir, traiter nos émotions ou simplement laisser libre cours à notre imagination. L’écriture quotidienne offre une pause bienvenue, un espace où nous pouvons nous reconnecter avec nous-mêmes et explorer notre monde…
Comment faire un bullet journal et y écrire au quotidien ?
Ce n’est plus à prouver : l’écriture thérapeutique est bel et bien un outil indispensable pour tous ceux qui veulent mieux se connaitre et s’améliorer au quotidien. Et si je vous disais qu’il existe un moyen pour vous permettre d’allier à la fois écriture, développement personnel, mais aussi constance, organisation et productivité ? Vous n’y croyez pas ? Et pourtant, c’est bien la promesse du bujo ! Dans cet article, je vous explique comment faire un bullet journal, mais surtout, comment l’utiliser pour vous aider à vous sentir mieux chaque jour avec 5 exercices. C’est parti ! Cet article a été rédigé par Marlène ALBRECHT de Zen & Ambitieuse, experte…
