Organiser ses sessions d'écriture
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Comment organiser ses pratiques d’écriture : Entre projets créatifs et écriture thérapeutique

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Imaginons que vous ayez plusieurs projets d’écriture : un roman en cours, un recueil de poésie, ou peut-être que vous souhaitez participer à un concours de nouvelles. En parallèle, vous tenez un journal intime pour mieux vous connaître et exprimer vos émotions. Vous faites aussi des exercices d’écriture pour travailler sur votre développement personnel.

Tout cela vous aide à grandir, mais vous vous sentez parfois submergé par la quantité de choses à écrire et par la difficulté à organiser toutes ces pratiques. Vous vous demandez quel support utiliser, comment structurer vos séances d’écriture, et comment éviter la procrastination. Je remercie l’une de mes participantes à mon programme d’écriture thérapeutique « Plume thérapeutique » (qui se reconnaitra) d’avoir exprimer ce besoin et ainsi inspiré cet article.

Si vous vous retrouvez dans cette situation, cet article est fait pour vous. Nous allons explorer des solutions concrètes pour organiser vos différentes pratiques d’écriture, que ce soit pour des projets créatifs (romans, nouvelles, poésie) ou pour de l’écriture thérapeutique (journal, développement personnel). Vous découvrirez comment choisir le bon support, éviter la procrastination, et garder l’authenticité dans vos écrits, qu’ils soient littéraires ou introspectifs.

Quelles sont les différentes formes d’écriture (thérapeutique et créative) ?

Ecrire tous les jours

L’écriture peut prendre de nombreuses formes, chacune ayant ses objectifs et bienfaits spécifiques. Lorsque vous pratiquez plusieurs types d’écriture en parallèle, il est essentiel de bien comprendre ce que chaque forme vous apporte. Cela vous aidera à mieux les organiser.

L’écriture thérapeutique :

L’écriture thérapeutique est une pratique qui permet de mieux comprendre vos émotions, d’exprimer des pensées refoulées, ou d’analyser des expériences vécues. Voici quelques exemples courants :

  • Journal intime ou pratique de journaling : Un espace personnel où vous pouvez librement consigner vos pensées, émotions, et réflexions. Il vous permet d’explorer votre monde intérieur. Pour le pratiquer de façon guidée, télécharger notre ebook gratuitement.
  • Exercices d’écriture pour le développement personnel : Il s’agit de consignes d’écriture spécifiques qui visent à vous aider à réfléchir sur vous-même, vos objectifs de vie, et vos valeurs.
  • Écriture spontanée : Cette forme d’écriture consiste à coucher sur le papier tout ce qui vous passe par la tête, sans structure particulière. C’est un excellent moyen de libérer l’esprit et de vous reconnecter à vos émotions brutes.

L’écriture créative :

L’écriture créative, quant à elle, vous permet d’explorer des mondes imaginaires, de créer des personnages, et de jouer avec la langue. Voici quelques formes courantes d’écriture créative :

  • Roman : Si vous travaillez sur un roman, vous savez à quel point cela demande de l’organisation et de la planification. Il peut être difficile de jongler entre le développement des personnages, la construction de l’intrigue et la création d’un univers cohérent.
  • Poésie : La poésie est une forme d’expression plus concise qui se concentre sur les émotions, les images, et les rythmes. Elle peut aussi servir à explorer des émotions profondes.
  • Nouvelles ou récits courts : Un projet créatif plus court, mais tout aussi exigeant en termes de structure narrative et d’inventivité.
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Fractionner et organiser ses pratiques d’écriture créative et thérapeutique

Lorsque vous jonglez entre écriture thérapeutique et créative, il est facile de vous sentir submergé(e). La clé est de fractionner et d’organiser vos différentes pratiques pour éviter la surcharge mentale.

Définir des moments spécifiques pour chaque type d’écriture :

L’une des méthodes les plus efficaces pour organiser vos pratiques est de leur attribuer des moments spécifiques dans la journée ou dans la semaine. Par exemple :

  • Tous les jours pour le journal intime : Je vous conseille de pratiquer le journaling tous les jours (même 15 minutes) pour vous concentrer sur votre écriture thérapeutique, en prenant le temps de réfléchir à vos émotions et à vos expériences récentes.
  • Mardi et jeudi pour les projets créatifs : Utilisez ces jours pour avancer sur votre roman, vos poèmes, ou vos nouvelles. Cela vous permettra de vous plonger pleinement dans votre univers créatif sans vous disperser.
  • Lundi et Vendredi pour les exercices d’écriture : Vous pouvez consacrer la fin de la semaine à des exercices spécifiques, que ce soit pour améliorer vos compétences ou pour explorer de nouveaux aspects de votre personnalité. Pour des consignes régulières, rendez-vous sur notre chaîne Télégram
  • Le mercredi: Essayer l’écriture automatique pour une rencontre avec votre inconscient
  • Deux dimanche par mois: Pourquoi ne pas participer à nos ateliers d’écriture?

Fractionner ainsi vos séances d’écriture vous permet de ne pas mélanger les différents types de pratiques tout en les intégrant dans votre routine hebdomadaire.

Utiliser des déclencheurs mentaux pour passer d’un type d’écriture à un autre :

Une autre méthode utile consiste à créer des « déclencheurs » pour vous aider à passer d’un mode d’écriture à un autre. Par exemple, vous pourriez commencer vos séances d’écriture thérapeutique avec une courte méditation ou en allumant une bougie. Pour vos projets créatifs, vous pourriez écouter une musique spécifique qui vous met dans l’ambiance de votre roman ou de votre poème.

Quel est le meilleur support pour l’écriture thérapeutique et créative ? (Cahier, classeur ou feuilles volantes ou écran)

Le choix du support d’écriture est souvent un point de blocage pour de nombreux écrivains, qu’ils soient thérapeutiques ou créatifs. Voici quelques options pour vous aider à choisir ce qui vous convient le mieux.

Le cahier unique :

Un cahier unique peut être une bonne solution si vous aimez avoir tous vos écrits au même endroit. Cependant, cela peut vite devenir encombrant si vous essayez de mélanger des pratiques d’écriture différentes (journal intime, roman, développement personnel). Pour éviter ce sentiment de désordre, vous pourriez essayer d’utiliser des sections ou des onglets pour séparer les différentes pratiques.

Plusieurs carnets :


Utiliser plusieurs carnets peut être une solution intéressante pour séparer les différentes pratiques d’écriture tout en restant simple. Voici comment vous pourriez les utiliser :

  • Un carnet pour le journal intime : Un espace réservé à vos pensées et émotions quotidiennes.
  • Un carnet pour les exercices d’écriture : Où vous pouvez consigner les consignes et y répondre de manière créative ou introspective.
  • Un carnet pour vos projets créatifs : Comme un roman, un recueil de poésie ou un projet de nouvelles, chaque carnet dédié à un projet précis.
  • Un carnet pour les idées ou notes spontanées : Un espace libre où vous pouvez noter des idées de personnages, des réflexions ou des pensées à développer plus tard.

L’utilisation de plusieurs carnets permet de garder une organisation claire tout en évitant le mélange des genres, ce qui peut parfois créer de la confusion. Cela vous permet aussi de vous consacrer à une pratique spécifique à chaque fois que vous ouvrez un carnet, favorisant une meilleure concentration.

Le classeur :

Le classeur est une option flexible qui vous permet de compartimenter vos écrits. Vous pouvez utiliser des intercalaires pour séparer les sections : journal intime, exercices d’écriture, projets créatifs, etc. Cela vous permet de naviguer facilement entre vos écrits sans vous sentir débordé(e).

Les feuilles volantes :

Si vous aimez la liberté, les feuilles volantes sont une bonne option. Vous pouvez écrire librement, sans vous soucier du format, puis les classer plus tard dans un classeur ou un carnet. Cela peut aussi aider à éviter la pression de « bien faire » et vous permettre d’écrire de manière plus spontanée.

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Les avantages de l’écriture manuscrite

L’écriture manuscrite, bien qu’elle semble moins pratique à l’ère numérique, offre de nombreux avantages, tant sur le plan cognitif que créatif et émotionnel. Que ce soit dans le cadre d’une pratique thérapeutique ou d’un projet créatif, prendre le temps d’écrire à la main peut avoir des effets bénéfiques notables.

Renforcement de la concentration et réduction des distractions


Lorsque vous écrivez à la main, vous êtes moins sujet aux distractions qu’avec un écran. Vous n’êtes pas interrompu par des notifications, des sollicitations digitales ou la tentation de naviguer sur internet. L’écriture manuscrite favorise un état de pleine conscience où vous êtes plus concentré sur vos pensées et votre processus créatif. Cela vous permet de vous immerger pleinement dans votre écriture, qu’il s’agisse d’un journal intime, d’exercices thérapeutiques, ou d’un projet littéraire.

Meilleure mémorisation et compréhension


L’acte d’écrire à la main sollicite une connexion plus profonde entre le cerveau et le corps. Plusieurs études ont montré que l’écriture manuscrite renforce la mémorisation des informations et favorise une meilleure compréhension. Cela s’explique par le fait que le processus d’écriture lente permet de réfléchir plus longuement à ce que vous rédigez, ce qui contribue à un traitement plus en profondeur de vos pensées. Pour l’écriture créative ou thérapeutique, cela peut aider à fixer des émotions, des idées ou des réflexions plus durablement.

Favorise la créativité


L’écriture manuscrite offre une forme de liberté qui peut stimuler la créativité. Vous pouvez dessiner des flèches, ajouter des dessins, des croquis, écrire dans tous les sens ou jouer avec la taille et le style de votre écriture. Ce côté spontané de l’écriture à la main permet souvent de contourner des blocages créatifs ou d’explorer des idées sous un angle différent. Le fait de ne pas être contraint par les règles formelles d’un traitement de texte vous permet de laisser libre cours à vos pensées.

Connexion émotionnelle plus forte


Il y a quelque chose de personnel et d’intime dans l’acte d’écrire à la main. Vous y laissez une empreinte unique : votre style d’écriture, la pression exercée sur le papier, la vitesse à laquelle vous tracez les mots. Cette dimension physique de l’écriture peut renforcer votre connexion à vos émotions. Lorsque vous rédigez un journal intime ou explorez des sentiments profonds à travers l’écriture thérapeutique, l’acte manuscrit peut vous permettre de mieux « ressentir » ce que vous exprimez, par rapport à une frappe au clavier plus détachée.

Moins de pression à la perfection


Lorsque vous écrivez à la main, il y a un aspect « droit à l’erreur » naturel. Il est plus facile d’accepter des ratures, des imperfections, et des ajouts spontanés. Contrairement à l’écriture sur écran, où le texte est souvent automatiquement lissé et corrigé, l’écriture manuscrite favorise une forme de tolérance à l’imperfection. Cela peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui se sentent freinés par le perfectionnisme dans leurs projets créatifs ou leur réflexion introspective.

Rythme plus lent, réflexion plus profonde


L’écriture manuscrite est naturellement plus lente que la frappe sur un clavier. Ce rythme plus lent favorise la réflexion, car il vous oblige à formuler vos idées de manière plus consciente. Cela peut être un atout important dans l’écriture thérapeutique, car cela vous permet de prendre le temps de bien explorer vos pensées et vos émotions. Dans les projets créatifs, cela peut également vous aider à mûrir des idées ou à éviter de trop rapidement rejeter un concept avant de l’avoir pleinement développé.

L’écriture manuscrite reste un outil puissant pour ceux qui souhaitent approfondir leur réflexion, renforcer leur connexion émotionnelle à leurs écrits, ou stimuler leur créativité. Bien qu’elle puisse sembler plus lente et moins pratique que l’écriture sur écran, ses bénéfices en termes de concentration, de mémorisation, de créativité et d’expression émotionnelle en font un support privilégié, particulièrement pour l’écriture thérapeutique ou les premiers jets d’un projet créatif.

Le choix entre écriture manuscrite et numérique dépend donc de vos préférences et de vos objectifs, mais intégrer l’écriture à la main dans votre pratique peut enrichir votre démarche et vous offrir une autre perspective sur vos projets.

L’écriture sur écran :

Ecrire


L’écriture numérique est de plus en plus populaire, surtout pour ceux qui apprécient la flexibilité d’avoir accès à leurs écrits depuis n’importe où. Voici quelques avantages de l’écriture sur écran :

  • Flexibilité et organisation : Sur un ordinateur ou une tablette, vous pouvez facilement créer des dossiers séparés pour chaque projet (journal intime, roman, poésie) et utiliser des outils comme des documents partagés pour éditer ou réorganiser vos écrits à tout moment.
  • Recherche rapide et modifications faciles : L’un des grands avantages de l’écriture numérique est la possibilité de chercher et de modifier rapidement du texte. Vous pouvez revenir à un passage spécifique sans perdre de temps, ce qui est plus difficile à faire avec un carnet ou des feuilles volantes.
  • Moins de désordre physique : Pour ceux qui se sentent submergés par des piles de carnets ou de papiers, l’écriture sur écran permet de conserver tout votre travail au même endroit, sans encombrer votre espace de vie.
  • Inconvénients : Certains peuvent ressentir une déconnexion par rapport au processus d’écriture. L’écran peut parfois être une source de distraction, et il peut être difficile de rester concentré lorsqu’on est confronté à d’autres sollicitations numériques (notifications, accès à internet).
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Il n’y a pas de solution unique pour tout le monde. Le choix du support dépend de vos préférences personnelles, de votre manière de travailler, et de ce qui vous aide à être le plus productif(ve) dans votre écriture. Vous pouvez même combiner plusieurs supports : par exemple, utiliser un carnet pour vos écrits spontanés et un ordinateur pour vos projets créatifs plus longs. L’essentiel est de trouver ce qui vous permet d’écrire régulièrement et sereinement.

Comment éviter la procrastination dans les projets créatifs et thérapeutiques

La procrastination est un problème courant, surtout lorsque vous avez plusieurs projets d’écriture à gérer. Voici quelques conseils pour la surmonter.

Fixer des objectifs simples et réalistes :

L’un des moyens les plus efficaces de lutter contre la procrastination est de se fixer des objectifs simples. Par exemple, au lieu de vous dire « Je vais écrire un chapitre de mon roman aujourd’hui », fixez-vous l’objectif d’écrire pendant 20 minutes. Une fois que vous êtes lancé(e), il sera plus facile de continuer.

Ne pas chercher la perfection dès le départ :

La recherche de la perfection est l’un des principaux facteurs de procrastination. Rappelez-vous que vos premiers jets n’ont pas besoin d’être parfaits. Qu’il s’agisse de votre roman ou de votre journal intime, l’important est de coucher vos idées sur le papier. Vous aurez tout le temps de retravailler vos textes plus tard.

Fractionner les grandes tâches en petites étapes :

Si un projet vous semble trop grand ou trop compliqué, divisez-le en petites étapes. Par exemple, si vous travaillez sur un roman, commencez par écrire une scène ou un dialogue, plutôt que de vous concentrer sur l’ensemble du chapitre.

Garder l’authenticité dans l’écriture créative et thérapeutique

Un autre défi fréquent est la crainte de perdre en authenticité lorsque vous changez de support ou que vous recopiez vos écrits.

Ne vous mettez pas la pression avec l’idée de « perdre en authenticité » :

Que vous écriviez sur des feuilles volantes, dans un cahier, ou sur votre ordinateur, l’essentiel est de rester fidèle à vous-même dans le moment. Si vous ressentez le besoin de transférer vos écrits d’un support à un autre, cela ne diminue en rien l’authenticité de ce que vous avez écrit.

Recopier vos écrits peut être bénéfique :

Recopier vos écrits sur un autre support peut même vous permettre de revisiter certaines émotions ou de clarifier des idées. Cela peut devenir une étape créative en soi, et non une perte d’authenticité.

Voici trois exemples d’auteurs célèbres qui ont utilisé l’écriture manuscrite ou la recopie pour affiner leurs textes :

Vladimir Nabokov

L’auteur de Lolita écrivait à la main sur des fiches cartonnées qu’il réarrangeait constamment. Il réécrivait souvent plusieurs fois ses textes avant de les taper à la machine, ce qui lui permettait de manipuler la structure de ses récits et d’affiner son style. Pour Nabokov, la réécriture était un processus créatif essentiel, chaque mot étant choisi avec une attention particulière.

J.K. Rowling

L’autrice de la série Harry Potter écrivait ses premiers jets à la main dans des cahiers. Elle remplissait des carnets avant de taper son manuscrit sur un ordinateur, ce qui lui permettait de mieux réfléchir à l’histoire et de rester connectée aux personnages. Ce processus manuscrit l’aidait à explorer différentes idées avant d’organiser ses pensées plus formellement.

Joyce Carol Oates

Joyce Carol Oates écrit également ses premiers jets à la main. Pour elle, ce processus est plus intime et propice à l’introspection, ce qui lui permet de se concentrer sur le contenu émotionnel de ses histoires. Après avoir rédigé à la main, elle recopie et affine ses écrits en tapant son texte pour entrer dans une phase plus analytique et structurée.

Conclusion

Organiser vos pratiques d’écriture, qu’elles soient thérapeutiques ou créatives, est essentiel pour éviter la confusion et la procrastination. En fractionnant vos pratiques, en choisissant le bon support, et en vous détachant de la perfection, vous pourrez trouver un équilibre entre vos différents projets d’écriture et maintenir une pratique régulière et productive. Que vous écriviez pour mieux vous comprendre ou pour créer des mondes imaginaires, l’essentiel est de trouver un système qui fonctionne pour vous.

Et vous, quelles sont vos astuces pour organiser vos différentes pratiques d’écriture ? Partagez-les dans les commentaires ! J’aimerais beaucoup savoir ce qui fonctionne pour vous, que vous soyez plutôt carnet, classeur, ou adepte de l’écriture numérique.

Psychologue et écrivain, je partage dans mon site des articles sur l'écriture thérapeutique.

6 commentaires

  • David Roland

    Article très intéressant merci. Perso je pratique le journaling quasi tous les soirs, sur mon ordi. Il m’arrive d’écirre aussi dans mon sketchbook, entre deux croquis, mais c’est pour noter des idées, brainstormer avec mon cerveau, lol.. 😁

  • Caroline

    Entre mon journal personnel et mes projets créatifs, je me sens souvent submergée. Je vais essayer de mettre en place des moments dédiés pour chaque pratique, et je suis curieuse de voir si cela m’aide à rester plus régulière et sereine. Merci pour ces astuces concrètes 🙂 !

  • David Jedresac

    Tu as raison, la procrastination est un vrai sujet sur l’application d’un journal quotidien. C’est ce qui m’empêche de mettre en pratique cette super habitude. Cependant, ton article m’apporte des solutions que je vais appliquer. Je vais commencer par faire une semaine d’écriture manuscrite et une semaine d’écriture sur ordinateur pour voir ce qui me convient le mieux. Pour ça, je vais commencer par débarrasser mon bureau 😁.

    Merci pour tous ces conseils !

  • NORELLE SARA

    Merci pour tous ces conseils. Je retiens le fait d’avoir un carnet par projet. J’écris trop souvent dans mon carnet de journaling des idées d’articles qui deviennent des brouillons. Je vais plutôt prendre 2 cahiers séparés !

  • Jackie

    Je pense que fractionner les séances d’écriture selon les projets est une idée vraiment pratique pour rester concentré et productif. Les suggestions sur les supports d’écriture, entre manuscrit et numérique, sont aussi très utiles pour choisir ce qui fonctionne le mieux pour chacun. Merci Olivia

  • ValHeyrie

    Bonjour,

    je n’écris plus sur papier, déjà je n’aime pas écrire à la main. 🙂

    Mais j’ai eu un temps un « bujo » (pas joli, le but c’était d’y transcrire ce que je voulais.

    Je ne fais quasi plus rééellement d’écriture : je prends des notes, rédige des commentaires…

    et consigne tout ça dans un formidable logiciel gratuit : Obsidian,

    Il peut surprendre au premier abord, mais il est vraiment génial pour organiser toutes les notes.

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