Et si nous étions tous sensibles ? — Repenser l’hypersensibilité autrement
Introduction : Et si ce n’était pas une étiquette ? Il y a des jours où tout semble plus intense.Une remarque de travers te fait pleurer.Un souvenir t’envahit au feu rouge.Un regard trop appuyé te coupe les jambes.Tu te dis que tu es “trop”.Trop fragile, trop intense, trop poreuse.Tu lis quelque part que tu es “hypersensible”.Et ça te rassure… un peu. Mais si, au fond, cette sensibilité n’était pas un “trop”, mais un encore ?Si ce que tu ressens n’était pas un excès, mais une manière vivante d’habiter le monde ?Et si l’hypersensibilité n’était pas un diagnostic… mais un refus d’être anesthésié·e ? Aujourd’hui, ce qu’on appelle hypersensibilité est parfois présenté comme une étiquette…
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Le journal des rêves comme outil thérapeutique : Un voyage intérieur vers la compréhension de soi
Écrire pour retrouver la joie : un chemin doux après le burn-out, la fatigue ou le doute
Introduction : quand la joie semble absente Il y a des périodes de vie où l’on ne sait plus très bien où est passée la joie. Non pas le bonheur bruyant, l’euphorie ou l’optimisme de surface. Mais cette joie plus profonde, plus tranquille, qui ressemble à une chaleur discrète sous la peau, un regard qui s’éclaire, une envie de chanter sans raison. Cette joie-là, certaines personnes la perdent sans bruit. Elle glisse doucement, aspirée par le trop-plein de responsabilités, les chocs de l’existence, les longues traversées de vide. On parle alors de fatigue, de lassitude, de manque d’élan. On se sent loin de soi, déconnectée, comme anesthésiée. Dans ces moments,…
Pourquoi je n’arrive pas à passer à l’action – Et comment l’écriture peut réenclencher l’élan
« Je voudrais agir, mais je n’y arrive pas. » « Je suis fatiguée de remettre à plus tard. » « J’ai envie, mais je suis figé(e). » Ces phrases, tu les as peut-être déjà prononcées ou pensées en silence. Elles résonnent chez beaucoup d’entre nous, souvent dans les périodes où l’élan nous a quitté, où l’on se sent déconnecté de soi, du monde, du mouvement. Et si, au lieu de se forcer à agir, on acceptait d’abord de plonger dans ce silence ? Et si, à travers l’écriture, on pouvait retrouver un chemin vers l’action — non pas l’action impérative, mais celle qui émerge, douce, organique, ancrée dans un…
Comment aller au bout d’un projet d’écriture quand on doute, qu’on fatigue, qu’on vacille
Il m’a fallu deux ans pour écrire Psychothérapeute. Pas parce que je manquais d’inspiration — mais parce que, pendant que ce roman prenait forme, je donnais aussi naissance à un autre projet : Psychoplume. Un espace d’écriture, d’accompagnement, de transmission. Un lieu qui demandait autant d’engagement que mes pages. Et peut-être que c’est cela, au fond, qui m’a tenue : écrire ce roman pendant que je construisais autre chose. L’un nourrissait l’autre. Mais ce que je reconnais aussi, c’est ce mécanisme récurrent chez moi : ce blocage aux deux tiers. Comme si, à l’approche de la fin, quelque chose résistait. Terminer, c’est dire : voilà, c’est fini. C’est prêt. C’est à vous.Et cette étape-là me fait…
La page blanche n’existe pas : une lecture psychologique du vide
“Je n’arrive pas à écrire.”“Je me retrouve face à la page, et rien ne vient.”“Je bloque.” Ces phrases, tu les as peut-être déjà prononcées. Tes patients, tes élèves, tes amis les ont sûrement dites. Mais qu’est-ce que cette fameuse page blanche ? Pourquoi provoque-t-elle autant d’angoisse ? Et surtout, comment pouvons-nous l’approcher autrement que comme un échec ou une paralysie ? Cet article propose de regarder la page blanche non comme une ennemie, mais comme un espace psychique révélateur, un miroir, parfois un abîme, souvent un seuil. En nous appuyant sur une lecture clinique et symbolique, nous explorerons ce que ce “rien” contient, et comment l’écriture peut redevenir possible — non pas contre la page blanche,…
Quand l’enfance s’efface : écrire pour retrouver les contours de soi
Comprendre le vide mémoriel et l’approcher avec l’écriture Ce que je ne me souviens pas “Je n’ai aucun souvenir de mon enfance.”“J’ai l’impression d’avoir tout oublié.”“C’est comme un brouillard, ou un mur.” Tu as peut-être déjà pensé cela, ou entendu quelqu’un le dire. Et ce n’est pas qu’une façon de parler. Pour certaines personnes, la mémoire de l’enfance est lacunaire, absente, ou inatteignable. Pas de scènes nettes, pas de visages, parfois même pas d’émotions rattachées. Juste un vide. Un silence. Ce vide peut être source d’inquiétude. Il peut être vécu comme un handicap intérieur : comment se connaître, se comprendre, s’ancrer, si l’on ne sait pas d’où l’on vient ?Mais ce…
Le moi-peau : écrire pour habiter son enveloppe psychique
Et si écrire, c’était aussi se recoudre ? Reprendre, mot après mot, les coutures fragiles de notre histoire, raccommoder les failles de notre peau psychique, remettre en forme ce que le traumatisme, l’abandon ou l’excès d’amour ont parfois déchiré. Écrire, comme on s’enveloppe d’une couverture chaude, pour sentir que l’on existe. C’est là toute la puissance du concept de moi-peau développé par le psychanalyste Didier Anzieu. Cet article propose de le découvrir, de le ressentir… et d’ouvrir un espace d’écriture où chaque mot vient réhabiter le corps psychique. Le moi-peau : une théorie pour penser les enveloppes de l’être Didier Anzieu, psychanalyste et professeur de psychologie, a introduit la notion de moi-peau en 1974 dans un…
Quand les mots nous rattrapent : écrire ce qu’on n’a jamais dit
Il y a des phrases qu’on garde en soi pendant des années. Des mots retenus dans la gorge, dans le ventre, dans la peau. Ils ne s’oublient pas vraiment. Ils dorment. Et parfois, au détour d’une chanson, d’un rêve ou d’une page blanche, ils reviennent. On croit que c’est du passé, mais non. Ce sont des paroles que nous n’avons jamais osé dire, des réalités que nous avons passé des années à contenir. Et puis un jour, on prend un stylo. Et tout change. Ces phrases que l’on garde en soi Il y a ce que l’on dit. Et puis il y a ce que l’on ne dit pas. Par…
L’écriture miroir : se découvrir à travers ses reflets intérieurs
Et si écrire, c’était se regarder dans un miroir ? Pas un miroir de surface, qui renvoie une image figée. Mais un miroir intérieur, mouvant, qui révèle ce que nous ne voyons pas toujours à l’œil nu : émotions enfouies, désirs inexprimés, blessures oubliées ou puissances à reconquérir. L’écriture miroir est une approche singulière de l’écriture de soi. Ni journal intime pur, ni fiction romanesque, elle nous invite à poser les mots à côté de nous-mêmes pour mieux nous observer, nous comprendre et parfois nous transformer. Dans cet article, je te propose d’explorer cette technique d’écriture introspective à la fois poétique et thérapeutique. Fondements psychologiques et scientifiques de l’écriture miroir L’écriture miroir n’est…
Quand l’écriture nous change
Il y a une idée reçue contre laquelle nous luttons souvent, en écriture comme en psychothérapie : celle que le changement devrait être immédiat, lisible, spectaculaire. Mais le psychisme ne suit pas la logique de la performance. Il se construit dans la lenteur, les détours, les silences. Et c’est aussi vrai pour l’écriture. Quand on écrit, on voudrait parfois que les choses s’éclaircissent tout de suite. Qu’un mot posé suffise à tout apaiser. Mais en réalité, comme dans une thérapie, les effets de l’écriture sont souvent différés. Ils agissent dans l’ombre. Et parfois, on ne sait même pas ce qui a changé. On se dit simplement, un jour : «…
