Psychologie
Surmonter la procrastination et développer la créativité avec l’écriture thérapeutique
Tout ce qui peut être fait un autre jour, le peut être aujourd’hui. Montaigne La procrastination est un défi universel qui affecte divers aspects de notre vie, notamment l’écriture et la créativité. Vous n’êtes pas seul à ressentir ce blocage, cette tendance à remettre à plus tard ce que vous savez devoir faire. Qu’il s’agisse d’écrire un article, de travailler sur un projet créatif, ou même de s’asseoir simplement pour écrire ses pensées, la procrastination peut s’infiltrer et paralyser nos efforts. En tant que psychologue, j’ai observé ce phénomène à maintes reprises chez mes patients. La procrastination n’est pas simplement une question de paresse ou de mauvaise gestion du temps.…
Le journal des rêves comme outil thérapeutique : Un voyage intérieur vers la compréhension de soi
L’écriture thérapeutique offre une variété de méthodes pour explorer nos émotions et notre psyché. Parmi ces méthodes, le journal des rêves se distingue par son approche unique et introspective. En consignant régulièrement nos rêves, nous ouvrons une fenêtre sur notre monde intérieur, capturant les images, les émotions et les récits qui émergent de notre inconscient pendant le sommeil. Cette pratique permet non seulement de mieux comprendre nos préoccupations, nos espoirs et nos peurs, mais aussi de révéler des aspects de nous-mêmes souvent inaccessibles à l’état de veille. Qu’est-ce qu’un journal des rêves? Un journal des rêves est un carnet dans lequel on consigne les rêves que l’on a faits pendant…
Libérez votre esprit et gérez la charge mentale grâce à trois façons d’utiliser l’écriture
La charge mentale, souvent définie comme le poids invisible des responsabilités et des préoccupations mentales que nous portons, affecte profondément notre bien-être quotidien. Elle se manifeste par une accumulation de pensées, de listes de tâches inachevées et de préoccupations constantes qui peuvent entraîner du stress, de l’anxiété et une fatigue mentale accrue. Dans notre société moderne, jongler entre les obligations professionnelles, familiales et personnelles devient un défi majeur, et cette surcharge mentale peut nous empêcher de nous concentrer et de profiter pleinement de la vie. L’écriture thérapeutique se révèle être une méthode puissante pour alléger cette charge mentale. Elle consiste à utiliser l’écriture comme un outil pour exprimer ses pensées…
Burnout professionnel et parental : Stratégies, équilibre Travail/Famille et écriture thérapeutique
Introduction Le burnout est un phénomène de plus en plus reconnu dans notre société moderne, affectant de nombreux individus tant dans leur vie professionnelle que personnelle. Le burnout professionnel se caractérise par un état d’épuisement émotionnel, de dépersonnalisation et de sentiment de manque d’accomplissement causé par des conditions de travail stressantes et exigeantes. D’un autre côté, le burnout parental, bien que moins discuté, est tout aussi préoccupant. Il se manifeste par une fatigue émotionnelle intense, un détachement vis-à-vis des enfants et un sentiment d’inefficacité en tant que parent, souvent en raison de la surcharge de responsabilités et du manque de soutien. Aborder ces deux types de burnout est crucial car…
Histoire(s) de résilience: Un carnaval d’articles inspirants
Lorsque j’ai découvert le terme « résilience » en tant qu’étudiante en première année de psychologie, j’étais encore jeune et peu consciente de toute la portée de ce concept. On nous racontait l’histoire de Boris Cyrunyk, qui avait échappé de peu à une rafle, tandis que ses parents étaient déportés et avait apporté des connaissances fondamentales sur le concept de résilience. À vingt ans, bien que déjà touchée par un drame personnel, je ne comprenais pas encore ce qui me permettait de le traverser. Ce n’est que plus tard, devenue psychologue et confrontée à de nombreuses histoires de résilience, que j’ai pu saisir la profondeur et la portée de ce concept. En…
Comprendre la séparation et le deuil : guide complet d’écriture thérapeutique
Nous allons plonger dans les différentes facettes de la séparation à travers les âges et les relations, de l’enfance à l’âge adulte, en passant par les relations amoureuses, jusqu’à la séparation ultime que représente la mort. Nous alternerons entre des discussions théoriques et des exercices d’écriture qui vous permettront après-coup de réfléchir et d’exprimer vos propres expériences et sentiments relatifs à ces thèmes. La séparation dans le développement de l’enfant La séparation et l’individuation sont des étapes cruciales dans le développement psychologique de l’enfant. Ces processus commencent généralement autour de six mois, lorsque l’enfant commence à comprendre qu’il est une entité distincte de sa mère. Cette prise de conscience est fondamentale,…
Des mots qui guérissent : Voyage au cœur de la bibliothérapie
Dans un monde où le tumulte du quotidien nous accable parfois de stress et d’anxiété, la quête de bien-être mental n’a jamais été aussi cruciale. Parmi les refuges les plus anciens et les plus accessibles se trouve un allié inattendu : le livre. La bibliothérapie, ou l’art de soigner par les mots, s’appuie sur cette relation intime que nous entretenons avec la lecture pour nous guider vers un chemin de guérison et de découverte de soi. Cette pratique, à la croisée de la littérature et de la psychologie, utilise le pouvoir des histoires, des poèmes et des textes pour éclairer, réconforter, et parfois même transformer nos vies. Comment la lecture…
Histoires de résilience (Évènement inter-blogueurs)
Amis blogueurs, Je suis ravie de vous inviter à participer à un événement inter-blogueurs sur mon blog Psycho-Plume. Nous allons explorer ensemble le thème des Histoires de résilience, en mettant en lumière la puissance de l’esprit humain et notre capacité à surmonter les adversités. Pourquoi ce thème sur les histoires de résilience ? La résilience est cette force incroyable qui nous permet de rebondir face aux épreuves de la vie, de transformer la douleur en force et de continuer à avancer malgré les obstacles. Chacun d’entre nous porte en lui des histoires de résilience, que ce soit à travers nos expériences personnelles ou celles des personnes qui nous entourent. Dans…
Transformez votre vie : Secrets pour booster votre estime et confiance en Soi
« Je n’ai pas confiance en moi. Je ne me sens pas à ma place. Je suis trop timide. » Autant de phrases que j’entends régulièrement dans mon cabinet de psychologue, chacune portant en elle le poids d’un mal-être profondément ressenti. Ces termes, souvent utilisés de manière interchangeable, cachent pourtant des réalités distinctes et complexes. Ils sont le reflet d’une estime de soi fragilisée, d’un regard sur soi-même teinté de doutes et d’incertitudes. Dans cet espace de parole et d’écoute, je suis témoin de la quête intime de chacun pour se réconcilier avec son propre reflet, pour trouver sa place dans un monde qui semble parfois si exigeant. À travers cet article,…
Héritage paternel et transmission : Forger son identité en conscience
Dans le tissu complexe de notre identité, les fils tissés par nos parents jouent un rôle indéniable. Parmi eux, l’héritage paternel est souvent porteur de valeurs, et de leçons qui façonnent notre être dès les premiers jours de notre existence. Mais au-delà de ce qui nous est transmis sans choix, il existe une autre dimension, tout aussi puissante : le modèle ou plutôt l’inspiration. Cette dernière représente ce que nous choisissons consciemment d’embrasser, les aspects de l’influence paternelle que nous décidons de faire nôtres, en les filtrant à travers le prisme de notre expérience et de notre jugement personnel. L’inspiration peut être vue comme un pont entre les expériences vécues…