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Epanouissement personnel, Psychologie

Histoire(s) de résilience: Un carnaval d’articles inspirants

Lorsque j’ai découvert le terme « résilience » en tant qu’étudiante en première année de psychologie, j’étais encore jeune et peu consciente de toute la portée de ce concept. On nous racontait…

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Epanouissement personnel, Psychologie

Pourquoi je n’arrive pas à passer à l’action – Et comment l’écriture peut réenclencher l’élan

« Je voudrais agir, mais je n’y arrive pas. » « Je suis fatiguée de remettre à plus tard. » « J’ai envie, mais je suis figé(e). » Ces phrases,…

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Epanouissement personnel, Psychologie

Libérez votre esprit et gérez la charge mentale grâce à trois façons d’utiliser l’écriture

La charge mentale, souvent définie comme le poids invisible des responsabilités et des préoccupations mentales que nous portons, affecte profondément notre bien-être quotidien. Elle se manifeste par une accumulation de…

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  • retrouver la joie
    Epanouissement personnel,  Psychologie

    Écrire pour retrouver la joie : un chemin doux après le burn-out, la fatigue ou le doute

    / 4 Commentaires

    Bienvenue sur Psycho-Plume ! Si tu veux écrire ton histoire mais ne sais pas par où commencer, tu voudras sans doute lire mon guide “Écrire son histoire sans se perdre” : clique ici pour le télécharger gratuitement 📘 Ravie de te revoir sur Psycho-Plume 🌿 Si l’idée d’écrire ton histoire te suit depuis un moment, je t’offre un guide pour t’aider à structurer ton récit en douceur. 📘 Clique ici pour le télécharger gratuitement Introduction : quand la joie semble absente Il y a des périodes de vie où l’on ne sait plus très bien où est passée la joie. Non pas le bonheur bruyant, l’euphorie ou l’optimisme de surface.…

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  • Retrouver l'élan pour passer à l'action
    Epanouissement personnel,  Psychologie

    Pourquoi je n’arrive pas à passer à l’action – Et comment l’écriture peut réenclencher l’élan

    / Aucun commentaire

    « Je voudrais agir, mais je n’y arrive pas. » « Je suis fatiguée de remettre à plus tard. » « J’ai envie, mais je suis figé(e). » Ces phrases, tu les as peut-être déjà prononcées ou pensées en silence. Elles résonnent chez beaucoup d’entre nous, souvent dans les périodes où l’élan nous a quitté, où l’on se sent déconnecté de soi, du monde, du mouvement. Et si, au lieu de se forcer à agir, on acceptait d’abord de plonger dans ce silence ? Et si, à travers l’écriture, on pouvait retrouver un chemin vers l’action — non pas l’action impérative, mais celle qui émerge, douce, organique, ancrée dans un…

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  • Ecrire un livre
    Créativité,  Ecriture créative

    Comment aller au bout d’un projet d’écriture quand on doute, qu’on fatigue, qu’on vacille

    / Un commentaire

    Il m’a fallu deux ans pour écrire Psychothérapeute. Pas parce que je manquais d’inspiration — mais parce que, pendant que ce roman prenait forme, je donnais aussi naissance à un autre projet : Psychoplume. Un espace d’écriture, d’accompagnement, de transmission. Un lieu qui demandait autant d’engagement que mes pages. Et peut-être que c’est cela, au fond, qui m’a tenue : écrire ce roman pendant que je construisais autre chose. L’un nourrissait l’autre. Mais ce que je reconnais aussi, c’est ce mécanisme récurrent chez moi : ce blocage aux deux tiers. Comme si, à l’approche de la fin, quelque chose résistait. Terminer, c’est dire : voilà, c’est fini. C’est prêt. C’est à vous.Et cette étape-là me fait…

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  • page blanche
    Créativité,  Ecriture créative

    La page blanche n’existe pas : une lecture psychologique du vide

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    “Je n’arrive pas à écrire.”“Je me retrouve face à la page, et rien ne vient.”“Je bloque.” Ces phrases, tu les as peut-être déjà prononcées. Tes patients, tes élèves, tes amis les ont sûrement dites. Mais qu’est-ce que cette fameuse page blanche ? Pourquoi provoque-t-elle autant d’angoisse ? Et surtout, comment pouvons-nous l’approcher autrement que comme un échec ou une paralysie ? Cet article propose de regarder la page blanche non comme une ennemie, mais comme un espace psychique révélateur, un miroir, parfois un abîme, souvent un seuil. En nous appuyant sur une lecture clinique et symbolique, nous explorerons ce que ce “rien” contient, et comment l’écriture peut redevenir possible — non pas contre la page blanche,…

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  • Souvenirs d'enfance oubliés
    L'écriture thérapeutique,  Psychologie

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    Comprendre le vide mémoriel et l’approcher avec l’écriture Ce que je ne me souviens pas “Je n’ai aucun souvenir de mon enfance.”“J’ai l’impression d’avoir tout oublié.”“C’est comme un brouillard, ou un mur.” Tu as peut-être déjà pensé cela, ou entendu quelqu’un le dire. Et ce n’est pas qu’une façon de parler. Pour certaines personnes, la mémoire de l’enfance est lacunaire, absente, ou inatteignable. Pas de scènes nettes, pas de visages, parfois même pas d’émotions rattachées. Juste un vide. Un silence. Ce vide peut être source d’inquiétude. Il peut être vécu comme un handicap intérieur : comment se connaître, se comprendre, s’ancrer, si l’on ne sait pas d’où l’on vient ?Mais ce…

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  • moi-peau
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    Le moi-peau : écrire pour habiter son enveloppe psychique

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    Et si écrire, c’était aussi se recoudre ? Reprendre, mot après mot, les coutures fragiles de notre histoire, raccommoder les failles de notre peau psychique, remettre en forme ce que le traumatisme, l’abandon ou l’excès d’amour ont parfois déchiré. Écrire, comme on s’enveloppe d’une couverture chaude, pour sentir que l’on existe. C’est là toute la puissance du concept de moi-peau développé par le psychanalyste Didier Anzieu. Cet article propose de le découvrir, de le ressentir… et d’ouvrir un espace d’écriture où chaque mot vient réhabiter le corps psychique. Le moi-peau : une théorie pour penser les enveloppes de l’être Didier Anzieu, psychanalyste et professeur de psychologie, a introduit la notion de moi-peau en 1974 dans un…

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  • Ecriture thérapeutique
    Ecrire avec Psycho-Plume,  L'écriture thérapeutique

    Quand les mots nous rattrapent : écrire ce qu’on n’a jamais dit

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    Il y a des phrases qu’on garde en soi pendant des années. Des mots retenus dans la gorge, dans le ventre, dans la peau. Ils ne s’oublient pas vraiment. Ils dorment. Et parfois, au détour d’une chanson, d’un rêve ou d’une page blanche, ils reviennent. On croit que c’est du passé, mais non. Ce sont des paroles que nous n’avons jamais osé dire, des réalités que nous avons passé des années à contenir. Et puis un jour, on prend un stylo. Et tout change. Ces phrases que l’on garde en soi Il y a ce que l’on dit. Et puis il y a ce que l’on ne dit pas. Par…

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  • Ecriture de soi
    L'écriture thérapeutique

    L’écriture miroir : se découvrir à travers ses reflets intérieurs

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    Et si écrire, c’était se regarder dans un miroir ? Pas un miroir de surface, qui renvoie une image figée. Mais un miroir intérieur, mouvant, qui révèle ce que nous ne voyons pas toujours à l’œil nu : émotions enfouies, désirs inexprimés, blessures oubliées ou puissances à reconquérir. L’écriture miroir est une approche singulière de l’écriture de soi. Ni journal intime pur, ni fiction romanesque, elle nous invite à poser les mots à côté de nous-mêmes pour mieux nous observer, nous comprendre et parfois nous transformer. Dans cet article, je te propose d’explorer cette technique d’écriture introspective à la fois poétique et thérapeutique. Fondements psychologiques et scientifiques de l’écriture miroir L’écriture miroir n’est…

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    Il y a une idée reçue contre laquelle nous luttons souvent, en écriture comme en psychothérapie : celle que le changement devrait être immédiat, lisible, spectaculaire. Mais le psychisme ne suit pas la logique de la performance. Il se construit dans la lenteur, les détours, les silences. Et c’est aussi vrai pour l’écriture. Quand on écrit, on voudrait parfois que les choses s’éclaircissent tout de suite. Qu’un mot posé suffise à tout apaiser. Mais en réalité, comme dans une thérapie, les effets de l’écriture sont souvent différés. Ils agissent dans l’ombre. Et parfois, on ne sait même pas ce qui a changé. On se dit simplement, un jour : «…

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    Le masque que l’on ne voit plus Il y a des jours où tout semble fonctionner : tu fais ce qu’il faut, tu dis ce qu’il faut, tu donnes l’image attendue. Mais le soir venu, un vide t’envahit. Tu te sens étrangement absent à ta propre vie. Comme si tu avais traversé la journée en costume de toi-même. Ce sentiment d’être déconnecté de soi, de jouer un rôle sans même s’en rendre compte, peut devenir chronique. Tu fonctionnes. Tu avances. Mais tu ne vis plus vraiment. Ce phénomène porte un nom en psychologie : le faux self. Et il est bien plus répandu qu’on ne le pense. Qu’est-ce que le faux…

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Olivia Quetier

Psychologue et écrivaine

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Anouk

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