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Comment écrire tous les jours : Conseils et stratégies pour une habitude durable

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En créant ce blog, je me suis lancé le défi amusant d’écrire tous les jours pendant 66 jours. Mon objectif initial était de publier un article de blog quotidiennement. Cependant, étant également en train d’écrire un roman et travaillant comme psychologue, cela s’est avéré un peu trop ambitieux. J’ai commencé par publier deux articles par semaine, puis je suis passé à un article hebdomadaire. Cependant, je n’ai jamais failli à mon engagement d’écrire quotidiennement mon roman, qui devrait d’ailleurs être publié en septembre.

Cette régularité est non seulement une grande force pour un écrivain, mais elle est aussi extrêmement enrichissante pour quiconque souhaite travailler sur soi grâce à l’écriture. Écrire tous les jours peut sembler un défi intimidant, surtout avec nos vies bien remplies et nos obligations diverses. Il est facile de remettre cela à plus tard, jusqu’à ce que nous n’écrivions plus que dans l’urgence.

Je vous invite cependant à pratiquer l’écriture quotidienne, comme je vous y accompagne dans mon ebook “30 jours de journaling pour l’exploration de soi”. Pour le télécharger gratuitement cliquez-ici.

Voici quelques conseils et stratégies pour intégrer l’écriture quotidienne dans votre routine.

1. Définir des objectifs clairs

La première étape pour instaurer une habitude d’écriture quotidienne est de définir des objectifs clairs. Pourquoi voulez-vous écrire tous les jours ? Est-ce pour améliorer votre style, pour tenir un journal, pour travailler sur un projet spécifique comme un livre ou un blog ? Avoir une vision claire de vos motivations vous aidera à rester concentré et motivé.

2. Créer un espace d’écriture

Un environnement dédié à l’écriture peut grandement influencer votre productivité. Choisissez un endroit calme, confortable et exempt de distractions. Assurez-vous que cet espace est associé uniquement à l’écriture pour conditionner votre esprit à passer en mode “écriture” dès que vous vous y installez.

Conseil : Aménagez votre espace avec des éléments qui vous inspirent, comme des citations motivantes, des œuvres d’art ou des objets personnels significatifs.

3. Établir une routine quotidienne

La cohérence est la clé pour établir une nouvelle habitude. Essayez de consacrer le même créneau horaire chaque jour à l’écriture. Que ce soit tôt le matin, pendant votre pause déjeuner ou le soir avant de vous coucher, trouver le moment qui convient le mieux à votre rythme de vie est essentiel.

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Astuce : Utilisez des rappels ou des alarmes pour vous aider à respecter votre horaire d’écriture quotidien.

4. Commencer petit

Il est important de ne pas se surcharger dès le début. Commencez par écrire pendant 10 à 15 minutes par jour et augmentez progressivement la durée à mesure que vous vous sentez plus à l’aise. Le but est de construire une habitude durable, pas de vous épuiser.

5. Utiliser des consignes d’Écriture

Les consignes d’écriture sont des déclencheurs qui peuvent vous aider à surmonter le syndrome de la page blanche. Ils vous offrent un point de départ et stimulent votre créativité.

Vous pouvez créer vous-mêmes des consignes ou en trouver en ligne. Mes articles de blog en propose systématiquement ainsi que mes réseaux sociaux. Des livres en proposent également. Vous pouvez aussi en demander à l’intelligence artificielle si vous êtes en panne d’inspiration.

Exemple de prompt : “Écrivez sur un souvenir d’enfance qui a eu un impact significatif sur votre vie.”

Et si vous exploriez celle-ci?

6. Tenir un journal

Tenir un journal est une excellente façon de pratiquer l’écriture quotidienne. Il vous permet de noter vos pensées, vos sentiments et vos expériences de manière libre et sans jugement. Cela peut également être une forme de thérapie personnelle, vous aidant à mieux comprendre vos émotions et à clarifier vos pensées.

Astuce : Essayez de consacrer les premières minutes de votre journée à écrire dans votre journal, avant même de consulter vos emails ou les réseaux sociaux.

7. Rejoindre une communauté d’écrivains

Faire partie d’une communauté d’écrivains peut fournir un soutien précieux et une motivation supplémentaire. Partagez vos objectifs et vos progrès avec d’autres, participez à des ateliers d’écriture et échangez des idées. L’interaction sociale peut rendre l’écriture quotidienne plus agréable et moins solitaire.

Suggestion : Rejoignez des groupes en ligne comme des forums d’écrivains ou des clubs de lecture virtuels. Vous pouvez nous rejoindre sur le groupe Facebook de Psycho-Plume. Vous y trouverez de nombreuses consignes d’écriture et une communauté engagée.

8. Utiliser l’écriture manuscrite ou des applications et des outils numériques

Les vertus de l’écriture à la main : Carnets et stylos

L’écriture à la main, bien que souvent supplantée par les outils numériques dans notre monde moderne, offre des vertus uniques qui méritent d’être redécouvertes. Utiliser des carnets et des stylos pour écrire quotidiennement peut transformer votre rapport à l’écriture de manière profonde et enrichissante.

Les vertus de l’écriture à la main

Connexion intime avec ses pensées

L’acte d’écrire à la main favorise une connexion plus personnelle avec vos pensées. Le processus physique de tenir un stylo et de former des lettres sur du papier permet une réflexion plus lente et plus délibérée. Cette interaction tactile avec le papier peut enrichir la qualité de votre expression écrite, rendant chaque mot plus significatif.

Stimulation cognitive

Des études montrent que l’écriture manuscrite stimule des zones spécifiques du cerveau liées à la mémoire et à l’apprentissage. Cette activité cognitive supplémentaire aide à renforcer la rétention d’information et à approfondir la compréhension des concepts complexes. Écrire à la main peut donc être un excellent moyen de consolider vos connaissances et de stimuler votre cerveau.

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Gestion du stress

L’écriture à la main peut également être une forme efficace de gestion du stress. L’acte de coucher ses pensées sur le papier aide à clarifier les idées, à organiser les émotions et à réduire l’anxiété. Cela offre une forme de thérapie personnelle, permettant de traiter les émotions et de trouver un apaisement mental.

L’écriture à la main, avec des carnets et des stylos est une pratique qui enrichit la créativité, stimule la cognition et aide à gérer le stress. En intégrant cette habitude dans votre routine quotidienne, vous pouvez découvrir des avantages profonds pour votre bien-être mental et émotionnel.

Applications pour écrivains

Ecrire un journal

1. Scrivener

Description : Scrivener est un outil puissant de traitement de texte et de gestion de projet spécialement conçu pour les écrivains. Il permet de structurer des documents longs en chapitres et sections, de prendre des notes, de créer des fiches personnages et d’organiser des recherches.

Utilisation : Idéal pour les auteurs de romans, scénarios, et projets de grande envergure.

2. Evernote

Description : Evernote est une application de prise de notes qui permet de capturer, organiser et partager des idées sous forme de notes, listes, photos et enregistrements audio. Il offre également des fonctionnalités de synchronisation entre plusieurs appareils.

Utilisation : Parfait pour les écrivains qui souhaitent garder toutes leurs idées et recherches centralisées et accessibles à tout moment.

3. Microsoft OneNote

Description : OneNote est un carnet de notes numérique qui permet de capturer des informations sous différents formats, de les organiser en sections et pages, et de les synchroniser sur tous vos appareils.

Utilisation : Idéal pour les écrivains qui aiment la flexibilité de l’organisation et la possibilité d’intégrer différents types de contenu.

4. Bear

Description : Bear est une application de prise de notes élégante et minimaliste, idéale pour écrire sans distraction. Elle propose des fonctionnalités de mise en forme avancées et permet de gérer les notes avec des hashtags et des liens.

Utilisation : Parfaite pour les écrivains qui recherchent une interface épurée et une grande simplicité d’utilisation.

5. Ulysses

Description : Ulysses est une application d’écriture (uniquement sur Apple) qui combine un éditeur de texte sans distraction avec un gestionnaire de documents. Elle offre une synchronisation avec iCloud et une exportation facile en différents formats.

Utilisation : Idéal pour les écrivains de contenu long, comme les romans et les essais, qui veulent une application puissante mais facile à utiliser.

6. Google Keep

Description : Google Keep est une application de prise de notes et de listes simple mais efficace, qui permet de capturer rapidement des idées et de les organiser avec des couleurs et des étiquettes.

Utilisation : Parfait pour les écrivains qui ont besoin d’une solution rapide pour capturer des pensées et des inspirations à la volée.

7. Notion

Description : Notion est un outil de gestion tout-en-un qui permet de créer des bases de données, des tableaux de bord, des listes de tâches et des pages de notes. Il est extrêmement flexible et personnalisable.

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Utilisation : Idéal pour les écrivains qui recherchent une application polyvalente pour gérer non seulement l’écriture, mais aussi des projets et des recherches complexes.

8. Day One

Description : Day One est une application de journal intime qui permet de capturer des moments de vie avec des textes, des photos et des emplacements géographiques. Elle propose des rappels et des entrées quotidiennes pour encourager une écriture régulière.

Utilisation : Parfaite pour les écrivains qui souhaitent tenir un journal personnel et consigner des réflexions quotidiennes.

Applications spécifiques pour écrire un journal

Ecrire

1. Penzu

Description : Penzu est une application de journal en ligne qui propose une interface sécurisée et privée pour écrire des entrées de journal. Elle offre des fonctionnalités telles que des rappels par e-mail, la possibilité d’ajouter des photos et la recherche dans les entrées.

Utilisation : Idéale pour ceux qui cherchent une expérience de journal intime numérique avec une forte confidentialité.

2. Diaro

Description : Diaro est une application de journal et de note qui permet d’organiser vos entrées par dossier et par date. Elle offre des fonctionnalités de synchronisation, de sauvegarde et d’exportation des journaux.

Utilisation : Parfaite pour ceux qui veulent une application simple mais efficace pour écrire quotidiennement et organiser leurs pensées.

3. Journey

Description : Journey est une application de journal numérique qui permet de capturer des moments sous forme de texte, photos et vidéos. Elle offre également des fonctionnalités de géolocalisation et de météo pour enrichir vos entrées.

Utilisation : Idéale pour les écrivains de journaux qui souhaitent une expérience multimédia complète et intégrée.

Explorer ces différentes applications peut vous aider à trouver celle qui correspond le mieux à vos besoins et à votre style d’écriture. Pour en savoir plus sur l’application Journal d’Apple et d’autres recommandations, vous pouvez consulter mon article dédié.

Conseil : Explorez différentes applications pour trouver celle qui correspond le mieux à vos besoins et à votre style d’écriture.

9. S’accorder des récompenses

Récompenser vos efforts peut renforcer votre engagement envers l’écriture quotidienne. Chaque fois que vous atteignez un objectif, qu’il soit petit ou grand, prenez le temps de célébrer. Les récompenses peuvent être simples, comme une promenade, un bon café, ou quelque chose de plus significatif pour vous.

Exemple : “Si j’écris tous les jours cette semaine, je m’offrirai une soirée cinéma.”

10. Faire preuve de bienveillance envers soi-même

Enfin, il est crucial de se montrer bienveillant envers soi-même. Établir une nouvelle habitude prend du temps et il est normal de rencontrer des obstacles en cours de route. Ne vous découragez pas si vous manquez un jour ou si vous ne produisez pas toujours un travail de qualité. L’important est de continuer et de vous rappeler que chaque mot écrit est un pas de plus vers votre objectif.

Astuce : Tenez un journal de gratitude spécifique à votre écriture, en notant ce que vous avez accompli et ce que vous avez apprécié dans votre pratique d’écriture quotidienne.


En suivant ces conseils et stratégies, vous pouvez transformer l’écriture quotidienne en une habitude durable et enrichissante. N’oubliez pas que l’essentiel est de commencer petit, de rester cohérent et de vous montrer patient avec vous-même. Bonne écriture !

J’aimerais connaître votre avis ! Quels sont vos trucs et astuces pour maintenir une habitude d’écriture quotidienne ? Avez-vous des applications ou des carnets favoris ? Partagez vos expériences et suggestions dans les commentaires ci-dessous. Votre contribution enrichira la discussion et pourra inspirer d’autres lecteurs.

Psychologue et écrivain, je partage dans mon site des articles sur l'écriture thérapeutique.

7 commentaires

  • Big Bang Mama

    Merci pour cet article qui me parle en tant que blogueuse maternité et philosophie 😉 Je suis particulièrement d’accord avec les vertus de l’écriture manuscrite. J’ai l’impression qu’elle débloque quelque chose dans nos cerveaux. Néanmoins, je dois bien admettre que la plupart du temps, c’est l’écriture dactylographiée qui est privilégiée…
    A bientôt,
    Big Bang Mama

  • Alexanda

    Merci pour tes conseils ! J’aime particulièrement celui de se créer un environnement favorable et inspirant. Pour ma part, en ce moment j’écris au saut du lit tout ce qui me passe par la tête, tel que Julia Cameron le recommande dans son livre « libérez votre créativité », et cela diminue mon stress.

  • Oxana

    Pour moi, j’ai remarqué que si j’écris sur un sujet qui me surprend, me plaît, développe ma curiosité et donne l’envie d’apprendre et aller encore plus loin, dans ce cas il devient facile ensuite de transmettre mes pensées et mes expériences en écriture. Mais si c’est quelle chose de très ennuyeux, ma motivation disparaît sans trace et il est compliqué de sortir même une phrase.
    Merci pour cet article et le partage de diverses applications.

  • Beatrice Petitdemange

    Merci pour ton article.
    2 points me parlent particulierement :
    1. Créer un espace d’écriture, l’espace peut etre physique ou temporel.
    2. Celebrer pour moir moi c’est super important. Je le fais au dela de l’ecriture.

  • Jackie

    Ton article est vraiment complet. Ma première fiction, je l’ai écrite dans un bar. Il y avait du bruit et ça m’inspirait. Comme j’avais 2 heures libres dans mes journées, j’avais trouvé cette solution pour écrire quand même. Merci pour tes bons conseils.

  • Pascal

    Merci Olivia pour tes bons conseils. Oui l’environnement est essentiel pour écrire, je valide 😁, les prises de notes sont importantes car nous pouvons y puiser du contenu, des idées, et y trouver l’inspiration qui peu se faire absente parfois. Merci pour cet article très instructif avec lequel tu nous donnes des réferences pour les outils d’écriture.

  • Sarah

    Merci pour cet article enrichissant ! L’idée de tenir un journal est une pratique que j’ai adoptée et qui m’a beaucoup aidé à clarifier mes pensées et à réduire le stress… surtout l’avoir sur mon chevet pour la nuit …Bon après pas facile de garder le rythme …. . Rejoindre une communauté d’écrivains est également un conseil que je trouve très pertinent. La force du soutien et de la motivation collective ne doit pas être sous-estimée.

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