L'écriture thérapeutique
Découvrez le pouvoir transformateur de 'L'écriture thérapeutique', une catégorie dédiée à l'exploration de l'écriture comme outil de guérison et de développement personnel. Ici, nous plongeons au cœur de l'écriture pour révéler comment elle peut servir de pont vers une meilleure compréhension de soi, offrir un exutoire pour les émotions refoulées et faciliter le processus de guérison intérieure. Que vous soyez novice dans le domaine de l'écriture ou un journalier expérimenté, nos articles vous fourniront des insights, des techniques et des exercices pratiques pour intégrer l'écriture thérapeutique dans votre vie quotidienne. L'écriture thérapeutique va au-delà de la simple tenue d'un journal. Elle englobe une variété de pratiques allant de l'écriture de lettres non envoyées, la rédaction de mémoires thérapeutiques, à la création de récits fictionnels. Chaque contribution vise à vous équiper des outils nécessaires pour utiliser l'écriture comme une forme de thérapie personnelle, vous aidant à surmonter des obstacles, à trouver de la clarté dans vos pensées et émotions, et à cultiver un sentiment de bien-être. Embarquez dans un voyage d'auto-découverte et de guérison grâce à 'L'écriture thérapeutique'.
Quand l’enfance s’efface : écrire pour retrouver les contours de soi
Comprendre le vide mémoriel et l’approcher avec l’écriture Ce que je ne me souviens pas “Je n’ai aucun souvenir de mon enfance.”“J’ai l’impression d’avoir tout oublié.”“C’est comme un brouillard, ou un mur.” Tu as peut-être déjà pensé cela, ou entendu quelqu’un le dire. Et ce n’est pas qu’une façon de parler. Pour certaines personnes, la mémoire de l’enfance est lacunaire, absente, ou inatteignable. Pas de scènes nettes, pas de visages, parfois même pas d’émotions rattachées. Juste un vide. Un silence. Ce vide peut être source d’inquiétude. Il peut être vécu comme un handicap intérieur : comment se connaître, se comprendre, s’ancrer, si l’on ne sait pas d’où l’on vient ?Mais ce…
Quand les mots nous rattrapent : écrire ce qu’on n’a jamais dit
Il y a des phrases qu’on garde en soi pendant des années. Des mots retenus dans la gorge, dans le ventre, dans la peau. Ils ne s’oublient pas vraiment. Ils dorment. Et parfois, au détour d’une chanson, d’un rêve ou d’une page blanche, ils reviennent. On croit que c’est du passé, mais non. Ce sont des paroles que nous n’avons jamais osé dire, des réalités que nous avons passé des années à contenir. Et puis un jour, on prend un stylo. Et tout change. Ces phrases que l’on garde en soi Il y a ce que l’on dit. Et puis il y a ce que l’on ne dit pas. Par…
L’écriture miroir : se découvrir à travers ses reflets intérieurs
Et si écrire, c’était se regarder dans un miroir ? Pas un miroir de surface, qui renvoie une image figée. Mais un miroir intérieur, mouvant, qui révèle ce que nous ne voyons pas toujours à l’œil nu : émotions enfouies, désirs inexprimés, blessures oubliées ou puissances à reconquérir. L’écriture miroir est une approche singulière de l’écriture de soi. Ni journal intime pur, ni fiction romanesque, elle nous invite à poser les mots à côté de nous-mêmes pour mieux nous observer, nous comprendre et parfois nous transformer. Dans cet article, je te propose d’explorer cette technique d’écriture introspective à la fois poétique et thérapeutique. Fondements psychologiques et scientifiques de l’écriture miroir L’écriture miroir n’est…
Quand l’écriture nous change
Il y a une idée reçue contre laquelle nous luttons souvent, en écriture comme en psychothérapie : celle que le changement devrait être immédiat, lisible, spectaculaire. Mais le psychisme ne suit pas la logique de la performance. Il se construit dans la lenteur, les détours, les silences. Et c’est aussi vrai pour l’écriture. Quand on écrit, on voudrait parfois que les choses s’éclaircissent tout de suite. Qu’un mot posé suffise à tout apaiser. Mais en réalité, comme dans une thérapie, les effets de l’écriture sont souvent différés. Ils agissent dans l’ombre. Et parfois, on ne sait même pas ce qui a changé. On se dit simplement, un jour : «…
Écrire pour apaiser ses émotions : un chemin doux vers soi
Il y a des jours où les émotions semblent plus fortes que nous.Elles grondent, débordent, saturent notre esprit sans nous laisser le temps de comprendre ce qui se passe vraiment à l’intérieur.Parler n’est pas toujours possible ; parfois, les mots restent coincés dans la gorge, ou il n’y a simplement personne à qui les dire. Dans ces moments-là, l’écriture offre un refuge discret, un chemin silencieux vers soi. Écrire, ce n’est pas seulement raconter sa vie ; c’est surtout se donner un espace intérieur pour respirer, déposer ce qui pèse, apaiser ce qui brûle. Aujourd’hui, je t’invite à découvrir comment l’écriture peut devenir un soin doux et accessible pour apprivoiser tes émotions, même…
La transmission : écrire pour relier les générations et comprendre notre héritage psychologique
La transmission est un processus essentiel qui lie les générations entre elles, permettant aux expériences, aux savoirs, aux émotions et aux croyances de traverser le temps. Mais pourquoi l’écriture tient-elle une place privilégiée dans ce processus complexe et profondément humain ? Qu’est-ce que la transmission psychologique ? La transmission psychologique est le processus par lequel des contenus psychiques (émotions, attitudes, croyances, traumatismes) sont transmis consciemment ou inconsciemment d’une génération à l’autre. Ce phénomène influence profondément notre identité, notre développement psychique et émotionnel. La psychanalyse décrit souvent la transmission transgénérationnelle, indiquant que des événements vécus par des générations antérieures peuvent influencer significativement les générations suivantes, même indirectement. Freud fut l’un des…
Les objets qui me racontent : écrire à partir de la mémoire silencieuse des choses
Il y a des objets qui traversent notre vie comme des ombres, presque invisibles. Et d’autres qui résistent. Qui s’incrustent dans le paysage intime de notre quotidien, au point de devenir des morceaux de nous-mêmes. Ce sont ces objets-là qui nous intéressent aujourd’hui : ceux qui nous racontent. Pas parce qu’ils parlent, bien sûr. Mais parce qu’ils gardent la trace. Des absents. Des gestes. Des transformations. Des ruptures. Des recommencements. En écriture thérapeutique, les objets ont une puissance toute particulière. Ils sont les gardiens silencieux d’histoires que nous avons parfois oubliées ou tues. Écrire à partir d’un objet, c’est entrer dans un dialogue inattendu avec notre propre histoire. C’est se…
Un exercice d’écriture thérapeutique particulièrement efficace
Introduction : L’écriture comme outil de transformation personnelle L’écriture thérapeutique est un formidable levier de transformation, permettant d’exprimer des émotions refoulées, de prendre du recul sur des événements difficiles et de mieux se connaître. Parmi les nombreux exercices que j’ai pu tester dans mon parcours de psychologue clinicienne et d’accompagnante en écriture, un en particulier s’est révélé extrêmement efficace : le dialogue avec soi-même à travers l’écriture. Cet exercice, que j’ai adapté au fil des années, repose sur un principe simple mais profond : engager une conversation écrite avec une partie de soi, souvent celle qui souffre, qui doute ou qui se sent bloquée. Dans cet article, je vais détailler cette…
L’Auto-thérapie : Un voyage intérieur vers la guérison
Introduction L’auto-thérapie, ou l’art de se soigner soi-même à travers des pratiques introspectives, est une approche qui a traversé les siècles. Utilisée par de nombreux psychologues et penseurs, elle se manifeste sous différentes formes : journaling, écriture autobiographique, méditation, introspection dirigée, et plus encore. L’écriture thérapeutique occupe une place centrale dans ce processus, permettant à chacun de mettre des mots sur ses émotions et de mieux comprendre son propre fonctionnement psychologique. Dans cet article, nous explorerons l’histoire de l’auto-thérapie, les grandes figures qui l’ont pratiquée, les différentes méthodes utilisées aujourd’hui, et comment l’écriture thérapeutique peut s’inscrire dans cette dynamique. L’histoire de l’auto-thérapie : Des pionniers aux pratiques contemporaines Sigmund Freud…
L’écriture : un outil puissant de transformation psychique
Lorsque l’on pense à l’écriture, on l’associe souvent à un moyen de libérer ses émotions, de soulager un trop-plein, un peu comme on viderait un sac trop lourd à porter. On la conçoit alors comme une simple catharsis, une décharge permettant de se sentir temporairement mieux. Mais l’écriture ne se limite pas à cela : elle ne fait pas que libérer, elle remodèle, elle transforme, elle restructure. Sur le plan psychologique, l’acte d’écrire engage un véritable processus de remaniement interne qui va bien au-delà d’une simple expression des émotions. Dans cet article, nous explorerons comment l’écriture agit comme un levier de transformation psychique, comment elle permet d’intégrer, de reconfigurer et…
