L’Écriture thérapeutique : Un outil puissant pour la guérison intérieure
L’écriture, lorsqu’elle est utilisée dans un cadre thérapeutique, devient bien plus qu’un simple moyen d’expression. Elle devient un miroir de soi, un outil d’introspection et de libération, une façon de mieux comprendre et d’apprivoiser ses émotions, ses pensées, et ses blocages. Plumes Thérapeutiques est un programme qui s’inscrit dans cette démarche unique : un parcours structuré de six mois pour explorer et transformer son monde intérieur à travers l’écriture. Conçu pour être accessible à tous, ce programme vous offre la possibilité d’explorer les bienfaits de l’écriture thérapeutique dans un cadre d’auto-thérapie guidée. Les bienfaits de l’écriture thérapeutique : Pourquoi ça fonctionne ? L’écriture thérapeutique repose sur l’idée que l’acte d’écrire permet…
Défi Écrire Chaque Jour – 10e Jour : Plongée dans les méandres de la procrastination
Bonjour à tous et bienvenue dans le défi d’écriture quotidien de Psycho-Plume. Aujourd’hui, nous abordons un sujet qui touche, je pense, chacun d’entre nous à un moment ou à un autre : la procrastination. Ce phénomène mystérieux, souvent mal compris, peut nous immobiliser et influencer profondément notre quotidien et notre bien-être psychologique. Ensemble, explorons ce qu’est réellement la procrastination, comment elle se manifeste dans nos vies et, surtout, comment nous pouvons apprendre à la dépasser. Alors, sans plus tarder, plongeons dans les méandres de ce comportement énigmatique et découvrons ce qu’il révèle sur nous-mêmes. Présentation de la consigne d’écriture Dans notre dixième jour du défi d’écriture quotidienne, je vous invite…
Amour ou attachement ? Démêler les fils de la dépendance affective
Introduction Dans le tourbillon complexe des relations humaines, deux forces semblent souvent s’entremêler de manière indiscernable : l’amour et la dépendance affective. D’un côté, l’amour, ce sentiment profond qui nous pousse vers une connexion intime et enrichissante avec autrui ; de l’autre, la dépendance affective, une quête émotionnelle qui peut nous mener à des liens déséquilibrés et parfois douloureux. Ces deux dynamiques, bien que fondamentalement différentes, sont fréquemment confondues, laissant de nombreuses personnes dans un état de perplexité et de souffrance inutile. Mais pourquoi est-il si courant de mélanger ces concepts ? L’amour véritable nous encourage à grandir, à respecter et à être en harmonie avec l’autre, tout en préservant…
Dépasser les fausses croyances par l’écriture thérapeutique
Introduction Dans notre voyage à travers la vie, nous construisons souvent sans le savoir des murs invisibles autour de nous. Ces murs, façonnés par des fausses croyances sur qui nous sommes et ce que nous pouvons accomplir, limitent notre croissance personnelle et nous empêchent d’atteindre notre plein potentiel. Ces croyances peuvent se manifester sous diverses formes – des convictions ancrées depuis l’enfance, des idées reçues de la société, ou des conclusions tirées de nos expériences passées. Elles introduisent des limitations, des doutes, des impossibilités. Que se passerait-il si nous avions un outil pour démanteler ces murs brique par brique ? L’écriture thérapeutique, une pratique profondément personnelle et puissamment libératrice, offre…
Défi écrire chaque jour – Jour 8 : La Lettre à Soi-même
Bienvenue dans le huitième jour de notre défi « Écrire chaque jour ». Aujourd’hui, nous explorons un exercice d’écriture profondément introspectif et puissamment thérapeutique : la rédaction d’une lettre à soi-même. Cette pratique, bien que simple en apparence, ouvre la porte à une exploration intime de nos pensées et sentiments les plus profonds. En écrivant à notre moi du passé ou du futur, nous créons un espace de dialogue intérieur, où l’expression libre et sincère peut apporter clarté et compréhension. Au-delà de l’exercice d’écriture, c’est un voyage vers une meilleure connaissance de soi, un moyen d’embrasser nos expériences et de réfléchir sur notre parcours personnel. Alors, prenons notre plume et découvrons ensemble…
Défi écrire chaque jour – Jour 7: Ecrire à partir d’une photo
Introduction Aujourd’hui, pour le 7e jour de mon défi « J’écris tous les jours », j’explore un territoire nouveau : écrire à partir d’une photographie. Cette approche, différente de l’écriture purement imaginative ou introspective, ouvre des portes sur des paysages intérieurs inexplorés. Pour ce défi, j’ai choisi une photo qui me met en scène dans une situation de la vie courante. L’écriture à partir d’une photo est un voyage singulier. Elle nous invite à plonger dans un monde où la mémoire et l’imagination se rencontrent, où les émotions capturées par l’objectif se muent en mots sur le papier. C’est une exploration qui va au-delà de la simple description ; c’est une quête de…
Transformer les résolutions en réalités : Techniques de visualisation créative et scénarisée
Pour moi, le passage à la nouvelle année est presque un jeu. C’est le moment de faire le point sur l’année écoulée et de réfléchir à quelques bonnes résolutions. Une sorte de bilan annuel vertueux : voilà ce que j’ai accompli, voilà ce que j’aspire à réaliser dans les mois à venir. Mais nous savons tous qu’il est difficile de tenir ces engagements pris à soi-même dans l’élan des fêtes de fin d’année. Chaque début d’année, nous sommes nombreux à établir des résolutions avec enthousiasme et détermination. Pourtant, garder le cap sur ces objectifs se révèle souvent plus ardu que prévu. Pourquoi est-il si difficile de transformer nos résolutions en…
Ecrire chaque jour – Jour 6 : La puissance thérapeutique de l’écriture
Introduction Aujourd’hui, nous plongeons dans les profondeurs de notre âme d’écrivains pour explorer une question fondamentale : pourquoi écrivons-nous ? Cette réflexion, inspirée par les mots profonds de Rainer Maria Rilke, nous amène à considérer l’écriture non seulement comme un acte créatif, mais aussi comme un « supplément d’être« . Pour moi, écrivaine et psychologue, l’écriture dépasse la simple narration : elle devient une extension de mon être, un moyen d’explorer et de comprendre les multiples facettes de ma personnalité et de mon expérience humaine. En tant que professionnelle de la psychologie, je vois aussi l’écriture comme une fenêtre ouverte sur l’introspection. À travers cet article et ce nouveau jour du défi…
Défi J’écris tous les jours – 5e jour – Ecriture créative et écriture thérapeutique
Introduction Présentation brève du défi : écrire tous les jours, et spécificité du 5e jour. Pour ce 5e jour de défi, j’avais envie d’écrire à partir d’une phrase piochée au hasard dans un livre. J’ai attrapé « Le Voile Noir » de Anny Dupeyreyen pensant : « Tiens, un livre sur le deuil pour un défi d’écriture thérapeutique, c’est intéressant. » J’ai recopié la première phrase qui n’avait rien à voir avec le deuil. Tant pis, ce n’est pas grave, on verra ce qui en sort. Poursuivre une phrase et produire un texte peut tout autant être une consigne d’atelier d’écriture créative ou thérapeutique. Qu’est-ce qui fait la différence ? Voyons les deux types…
Journaling numérique avec l’application Journal d’Apple : Révolutionner l’écriture thérapeutique
Introduction En explorant la version iOS 17.2 sur mon iPhone, quelle ne fut pas ma joie en découvrant l’application « Journal ». Je cherchais depuis longtemps un outil virtuel qui aurait la fonction de notre historique journal intime. J’utilisais jusqu’à présent Daybook, une application très agréable que je conseille à ceux qui ont un autre smartphone que l’iPhone. Présentation brève de l’application Journal d’Apple Cette application, récemment introduite avec la mise à jour iOS 17.2, révolutionne la façon dont nous pouvons consigner nos pensées, nos expériences et nos souvenirs. Conçue pour encourager la réflexion personnelle et la capture des moments spéciaux, Journal d’Apple offre une plateforme numérique intuitive et sécurisée pour ceux…
