Quand je ne suis plus moi : écrire pour démasquer le faux self
Bienvenue sur Psycho-Plume ! Si tu veux écrire ton histoire mais ne sais pas par où commencer, tu voudras sans doute lire mon guide “Écrire son histoire sans se perdre” : clique ici pour le télécharger gratuitement 📘 Ravie de te revoir sur Psycho-Plume 🌿 Si l’idée d’écrire ton histoire te suit depuis un moment, je t’offre un guide pour t’aider à structurer ton récit en douceur. 📘 Clique ici pour le télécharger gratuitement Le masque que l’on ne voit plus Il y a des jours où tout semble fonctionner : tu fais ce qu’il faut, tu dis ce qu’il faut, tu donnes l’image attendue. Mais le soir venu, un…
Écrire pour apaiser ses émotions : un chemin doux vers soi
Il y a des jours où les émotions semblent plus fortes que nous.Elles grondent, débordent, saturent notre esprit sans nous laisser le temps de comprendre ce qui se passe vraiment à l’intérieur.Parler n’est pas toujours possible ; parfois, les mots restent coincés dans la gorge, ou il n’y a simplement personne à qui les dire. Dans ces moments-là, l’écriture offre un refuge discret, un chemin silencieux vers soi. Écrire, ce n’est pas seulement raconter sa vie ; c’est surtout se donner un espace intérieur pour respirer, déposer ce qui pèse, apaiser ce qui brûle. Aujourd’hui, je t’invite à découvrir comment l’écriture peut devenir un soin doux et accessible pour apprivoiser tes émotions, même…
La solitude : territoire intime, espace d’écriture
Introduction : Une présence silencieuse La solitude n’a pas besoin d’être nommée pour être ressentie. Elle s’installe souvent sans bruit, comme une ombre discrète qui se glisse entre les gestes, les pensées, les mots. On la perçoit parfois au réveil, dans le silence d’un matin qui n’appelle personne. Ou dans le creux d’un soir trop calme, quand même les souvenirs semblent s’être tus. Et pourtant, si elle est si familière, pourquoi est-elle si difficile à écrire ? Pourquoi avons-nous tant de mal à en parler, même dans l’intimité d’un carnet ? Il y a une pudeur, parfois une honte, à se dire seul. Comme si la solitude nous trahissait, révélait…
La transmission : écrire pour relier les générations et comprendre notre héritage psychologique
La transmission est un processus essentiel qui lie les générations entre elles, permettant aux expériences, aux savoirs, aux émotions et aux croyances de traverser le temps. Mais pourquoi l’écriture tient-elle une place privilégiée dans ce processus complexe et profondément humain ? Qu’est-ce que la transmission psychologique ? La transmission psychologique est le processus par lequel des contenus psychiques (émotions, attitudes, croyances, traumatismes) sont transmis consciemment ou inconsciemment d’une génération à l’autre. Ce phénomène influence profondément notre identité, notre développement psychique et émotionnel. La psychanalyse décrit souvent la transmission transgénérationnelle, indiquant que des événements vécus par des générations antérieures peuvent influencer significativement les générations suivantes, même indirectement. Freud fut l’un des…
Les objets qui me racontent : écrire à partir de la mémoire silencieuse des choses
Il y a des objets qui traversent notre vie comme des ombres, presque invisibles. Et d’autres qui résistent. Qui s’incrustent dans le paysage intime de notre quotidien, au point de devenir des morceaux de nous-mêmes. Ce sont ces objets-là qui nous intéressent aujourd’hui : ceux qui nous racontent. Pas parce qu’ils parlent, bien sûr. Mais parce qu’ils gardent la trace. Des absents. Des gestes. Des transformations. Des ruptures. Des recommencements. En écriture thérapeutique, les objets ont une puissance toute particulière. Ils sont les gardiens silencieux d’histoires que nous avons parfois oubliées ou tues. Écrire à partir d’un objet, c’est entrer dans un dialogue inattendu avec notre propre histoire. C’est se…
Douleurs physiques inexpliquées : et si l’écriture devenait votre alliée ?
Certains matins, le corps se réveille avant nous. Avant même que les pensées ne se mettent en marche, il dit quelque chose. Il parle dans la nuque raidie, dans le ventre noué, dans la cage thoracique oppressée. Il parle sans mots. Et parfois, il hurle. Je reçois souvent des personnes qui me disent : « Tout va bien dans ma vie. Pourtant, je suis épuisé(e), j’ai mal partout, je me réveille déjà fatigué(e). » Ces douleurs ne sont pas toujours « médicalisables ». Les examens sont normaux. Les traitements ne font pas grand-chose. Alors, que reste-t-il ? L’écriture. Non pas comme un remède miracle, mais comme un espace. Un lieu d’écoute, de reconnaissance, de…
Culpabilité : quand écrire devient un chemin de réparation intérieure
La culpabilité est l’une des émotions les plus complexes, les plus tenaces, et souvent les plus incomprises. Présente dans toutes les cultures humaines, elle façonne nos comportements, modifie nos relations, et influence en profondeur la perception que nous avons de nous-mêmes. Dans cet article, je vous propose d’explorer les mécanismes psychologiques de la culpabilité, ses racines les plus profondes, et la manière dont l’écriture thérapeutique peut aider à l’accueillir, la comprendre, et peu à peu la transformer. Un voyage délicat mais essentiel, pour redevenir auteur·e de son histoire. La culpabilité : une émotion morale au cœur de notre humanité La culpabilité se définit comme la sensation d’avoir mal agi, ou de ne pas avoir…
Un exercice d’écriture thérapeutique particulièrement efficace
Introduction : L’écriture comme outil de transformation personnelle L’écriture thérapeutique est un formidable levier de transformation, permettant d’exprimer des émotions refoulées, de prendre du recul sur des événements difficiles et de mieux se connaître. Parmi les nombreux exercices que j’ai pu tester dans mon parcours de psychologue clinicienne et d’accompagnante en écriture, un en particulier s’est révélé extrêmement efficace : le dialogue avec soi-même à travers l’écriture. Cet exercice, que j’ai adapté au fil des années, repose sur un principe simple mais profond : engager une conversation écrite avec une partie de soi, souvent celle qui souffre, qui doute ou qui se sent bloquée. Dans cet article, je vais détailler cette…
Les secrets de famille : entre silence et révélation
Les secrets de famille ont toujours existé. Ils se transmettent parfois à travers les générations, enfouis dans les silences, les non-dits, ou sous des récits édulcorés. Certains sont lourds de conséquences, d’autres semblent anodins, mais tous ont un impact sur la construction individuelle et collective d’une famille. Comment se forment-ils ? Quels effets ont-ils sur les membres de la famille et leur psyché ? Doit-on toujours chercher à les percer ? Cet article explore les différentes facettes des secrets familiaux à la lumière des apports de la psychanalyse, notamment ceux de Serge Tisseron et Nicolas Abraham. Qu’est-ce qu’un secret de famille ? Un secret de famille est une information volontairement…
L’Auto-thérapie : Un voyage intérieur vers la guérison
Introduction L’auto-thérapie, ou l’art de se soigner soi-même à travers des pratiques introspectives, est une approche qui a traversé les siècles. Utilisée par de nombreux psychologues et penseurs, elle se manifeste sous différentes formes : journaling, écriture autobiographique, méditation, introspection dirigée, et plus encore. L’écriture thérapeutique occupe une place centrale dans ce processus, permettant à chacun de mettre des mots sur ses émotions et de mieux comprendre son propre fonctionnement psychologique. Dans cet article, nous explorerons l’histoire de l’auto-thérapie, les grandes figures qui l’ont pratiquée, les différentes méthodes utilisées aujourd’hui, et comment l’écriture thérapeutique peut s’inscrire dans cette dynamique. L’histoire de l’auto-thérapie : Des pionniers aux pratiques contemporaines Sigmund Freud…
