Résilience
Epanouissement personnel,  Psychologie

Histoire(s) de résilience: Un carnaval d’articles inspirants

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Lorsque j’ai découvert le terme « résilience » en tant qu’étudiante en première année de psychologie, j’étais encore jeune et peu consciente de toute la portée de ce concept. On nous racontait l’histoire de Boris Cyrunyk, qui avait échappé de peu à une rafle, tandis que ses parents étaient déportés et avait apporté des connaissances fondamentales sur le concept de résilience.

À vingt ans, bien que déjà touchée par un drame personnel, je ne comprenais pas encore ce qui me permettait de le traverser. Ce n’est que plus tard, devenue psychologue et confrontée à de nombreuses histoires de résilience, que j’ai pu saisir la profondeur et la portée de ce concept.


En psychologie, la résilience désigne la capacité à faire face, à s’adapter ou à récupérer rapidement après des épreuves, des traumatismes, des adversités ou des menaces significatives. Les premiers travaux significatifs sur ce concept ont été menés dans les années 1970 par des chercheurs comme Norman Garmezy et Michael Rutter, qui ont étudié la capacité des enfants à prospérer en dépit de l’adversité. Boris Cyrulnik, dans les années 1990 et 2000, a ensuite popularisé ce concept, en mettant en lumière la capacité de reconstruction après des traumatismes sévères

Dans cet article, qui fait partie d’un événement interblogueurs, je suis ravie de partager diverses histoires et réflexions sur la résilience. Cet événement vous fera découvrir des blogs très intéressants sur différents sujets. Vous découvrirez comment, à travers l’art, les défis personnels ou même le minimalisme, des individus ont transformé leurs épreuves en sources d’inspiration et de croissance personnelle.

Ce qui se met en place dans l’enfance n’est pas déterminé pour toute la vie, mais c’est une direction qui est quand même déterminée, une orientation qui subit les pressions du milieu. Anna Freud disait que la vie est comme une partie d’échecs, les premiers coups sont importants, ils donnent la direction, mais tant que la partie d’échecs n’est pas terminée, il reste de jolis coups à jouer…  
Boris Cyrulnik

La résilience : Un pilier de la psychologie moderne

La résilience, souvent définie comme la capacité d’un individu à se rétablir face aux adversités, est un pilier essentiel de la psychologie moderne. Ce concept englobe la capacité à rebondir après des crises ou des chocs traumatiques, mais aussi à se développer et à trouver un sens malgré, ou à cause de, ces défis.

Les racines de la résilience en psychologie remontent aux années 1970, avec des chercheurs comme Norman Garmezy et Michael Rutter qui ont exploré comment certains enfants réussissaient à prospérer malgré des environnements défavorables. Ces études ont jeté les bases pour comprendre comment les traits de personnalité, les compétences sociales, et le soutien communautaire peuvent contribuer à la résilience.

Plus tard, des auteurs comme Boris Cyrulnik ont popularisé le concept en le reliant à la psychanalyse et à la neurologie, proposant que la résilience soit non seulement une capacité innée mais aussi quelque chose qui peut être cultivé à tout âge. Boris Cyrulnik, neuropsychiatre et éthologue, a en effet grandement contribué à la popularisation du concept de résilience dans le domaine de la psychologie.

Selon lui, la résilience n’est pas seulement une capacité de récupération face à l’adversité, mais aussi un processus de construction personnelle qui se forge dans l’interaction avec l’environnement. Cyrulnik met en avant l’importance des « tuteurs de résilience » — des personnes, des liens affectifs ou des communautés qui offrent le soutien émotionnel et social essentiel pour surmonter les traumatismes. Il soutient que ces tuteurs aident les individus à redéfinir leur identité et à retrouver un sens à leur vie après des épreuves, transformant ainsi profondément leur existence.

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La résilience est donc non seulement une récupération après un traumatisme, mais aussi une transformation personnelle profonde qui permet d’embrasser une vie pleine et significative malgré les défis.

Explorons maintenant une sélection d’articles qui approfondissent le concept de résilience et examinent son impact divers et profond dans nos vies.

La résilience, cet art de naviguer à travers les tempêtes de la vie

Explorons avec le Docteur Jeromin et son blog Combattre la fatigue comment surmonter des événements traumatisants en développant la résilience, vue comme une force intérieure permettant de combattre le chaos et le désespoir.

Il propose des stratégies pour rebondir après des épreuves, en utilisant des exemples personnels pour illustrer comment les défis peuvent enrichir notre compréhension et notre capacité à surmonter des difficultés.

Pour lire plus sur le sujet, consultez l’article complet ici.

Inspiration musicale: « Parce qu’on vient de loin » de Corneille

Chaque ligne de cette chanson résonne avec l’esprit de survivance et la capacité de transformer la douleur en une célébration de la vie.

Le savoureux blog L’académie de la chanson nous emmène à la rencontre d’un parcours de résilience et de création en explorant la chanson de Corneille «  Parce qu’on vient de loin » qui relate sa survie et sa résilience face au génocide rwandais.

Le texte est une célébration de la vie malgré les adversités, utilisant l’écriture comme une forme de thérapie. L’analyse met en lumière comment Corneille a transformé son expérience tragique en une œuvre artistique qui parle universellement du dépassement des épreuves.

Pour en savoir plus, consultez l’article complet ici.

Les témoignages de résilience

Mon voyage de résilience : comment les coups durs ont donné un sens à ma vie

Même dans les moments les plus sombres, il y a toujours une opportunité de croissance et de transformation.

Le blog Votre coach anti-douleur partage cet article qui décrit le parcours personnel de l’auteure, Caroline, qui a transformé ses défis physiques et émotionnels en opportunités de croissance.

Après avoir subi plusieurs épreuves de santé, elle a découvert de nouvelles passions et a changé de carrière, utilisant ses expériences pour aider les autres à travers l’écriture et l’acupuncture

Pour en savoir plus, consulter l’article complet ici

Mon histoire de résilience

Chaque épreuve m’a enseigné que la force vient souvent lorsqu’on se sent le plus vulnérable

Genka dans son inspirant blog sur le bonheur nous conte son parcours personnel face à divers défis et comment elle a trouvé la force de les surmonter grâce à l’écriture et la réflexion.

Elle partage comment les moments difficiles ont été transformés en opportunités pour apprendre et grandir, démontrant ainsi la résilience face à l’adversité.

Pour le découvrir, consulter l’article complet ici

Samba et bien-être: comment j’ai évité le burn-out

Même dans les moments les plus sombres, il y a toujours une opportunité de croissance et de transformation.

Lucile dans son blog Passion Samba partage un témoignage personnel sur la manière dont la Samba a aidé l’auteure à combattre le burn-out.

Elle décrit comment cette passion pour la danse a servi de thérapie pour surmonter des crises d’angoisse et un environnement de travail stressant, révélant la puissance de l’activité physique et de la danse en tant que sources de guérison et de bonheur.

Pour plus de détails sur son expérience, consultez l’article complet ici.

Résilience: Savoir rebondir pour créer une vie qui te ressemble

Utilise chaque défi comme un tremplin pour te rapprocher de la vie que tu désires vraiment créer pour toi-même.

Le blog Créativ’Epanouies consacré à l’épanouissement professionnelle des femmes, mine d’or pour se rebooster nous partage l’histoire inspirante de Danaé, qui a découvert l’AcroYoga durant le confinement et a radicalement changé de carrière.

Elle partage ses conseils pour cultiver la résilience, notamment cultiver l’optimisme, renforcer la confiance en soi, chercher du soutien, accepter le changement, et prendre soin de soi. Ces pratiques l’ont aidée à transformer les défis en opportunités de croissance personnelle et professionnelle.

Pour lire plus sur cette histoire inspirante, consultez l’article complet ici.

La résilience au coeur de l’entreprenariat féminin: 40 ans de combat et de coeur

La résilience est ce voyage constant à travers les défis, transformant chaque épreuve en une étape de croissance personnelle et professionnelle

L’article du remarquable blog de Béatrice Petitdemange pour les entrepreneuses en herbe partage ses réflexions sur la résilience au cœur de l’entreprenariat féminin et célèbre la ténacité et le courage des femmes entrepreneures à travers l’expérience de l’auteure.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu  Comment écrire tous les jours : Conseils et stratégies pour une habitude durable

Il explore comment, malgré les obstacles et les défis, la résilience permet de transformer les difficultés en opportunités de croissance et de succès. L’auteure partage des stratégies personnelles pour cultiver cette force intérieure, mettant en lumière la manière dont les épreuves peuvent enrichir le parcours entrepreneurial.

Pour plus de détails, je te recommande de lire l’article complet ici.

résilience au travail

Comment être plus résilient?

Si nous suivons les perspectives de Boris Cyrulnik, voici des moyens de devenir plus résiliant:

  1. Tuteurs de résilience – Identifier et s’appuyer sur des « tuteurs de résilience », personnes ou expériences qui offrent soutien et inspiration, et qui jouent un rôle clé dans notre capacité à surmonter les épreuves.
  2. Narration de soi Cyrulnik met en avant l’importance de raconter son histoire, de restructurer son vécu à travers le récit pour donner un sens aux expériences douloureuses.
  3. Recherche de sens Trouver un sens dans la souffrance, ce qui peut transformer une expérience négative en une source de motivation et d’évolution personnelle.
  4. Engagement social Participer à des activités communautaires ou des groupes de soutien pour renforcer les liens sociaux et se sentir partie intégrante d’une communauté.
  5. Développement d’une identité forte Construire une identité qui intègre les épreuves vécues comme des éléments de sa propre histoire, contribuant ainsi à la résilience personnelle.

Le développement personnel permet également de développer d’autres outils:

Voici quelques stratégies clés :

  1. Acceptation de la réalité – Reconnaître et accepter les aspects de la réalité qui ne peuvent être changés est crucial pour surmonter les adversités.
  2. Optimisme réaliste Garder une perspective positive tout en restant réaliste sur la situation permet de maintenir l’espoir et de trouver des solutions viables.
  3. Soutien social S’entourer de personnes qui fournissent soutien et encouragement est indispensable. Les relations solides constituent une source de confort et de réassurance dans les moments difficiles.
  4. Auto-efficacité Croire en sa propre capacité à influencer les événements et à maîtriser sa propre vie joue un rôle important dans la résilience.
  5. Apprentissage et croissance – Voir les défis comme des opportunités d’apprentissage et de développement personnel. Cette approche favorise l’adaptabilité et la flexibilité.

En intégrant ces principes dans votre vie quotidienne, vous pouvez renforcer votre résilience et mieux naviguer à travers les épreuves.

Ajoutez à cela les parcours qui sortent des sentiers battus et permettent de nous engager dans un parcours de résilience grâce à des stratégies de soulagement de la douleur ou encore en passant l’art, au dépassement de soi lors d’une épreuve ou en allant vers davantage de minimalisme afin de simplifier sa vie et aller à l’essentiel.

Douleur et résilience: Stratégies de soulagement

Enfin, ne jamais sous-estimer le pouvoir de la positivité. Dans la gestion de la douleur, un sourire ou un rire peut être aussi puissant qu’une séance de kinésithérapie

Le blog Mission Zéro douleur explore comment la douleur, bien que souvent perçue négativement, peut servir de catalyseur pour le développement personnel et la résilience.

Cet article aborde diverses stratégies pour gérer la douleur, comme la kinésithérapie et le soutien émotionnel, et souligne l’importance de l’humour et de la positivité dans ce processus. Vous découvrirez l’histoire de Clara, une femme qui a appris à gérer sa fibromyalgie grâce à une approche holistique.

Pour plus de détails, tu peux consulter l’article complet ici.

Art et résilience: Transformer l’épreuve en inspiration

Ces années de souffrance et d’incertitude quant à mon devenir m’ont amenée à prendre une décision déterminante : vivre d’abord pour moi-même.

Sylvie dans son blog reve-debout ( qui vous guidera dans votre créativité) partage comment elle a utilisé l’art et la créativité pour surmonter les défis posés par la maladie de Lyme.

Elle partage des stratégies qui lui ont permis de trouver du réconfort et de la joie malgré les difficultés, telles que s’adonner à l’écriture de haïkus et la pratique de l’aïkido, qui ont aidé à sa régénération physique et mentale.

Pour plus de détails sur ses expériences et ses méthodes de résilience, tu peux lire l’article complet ici.

Comment le minimalisme amène à la résilience ?

En vous libérant des possessions encombrantes et des pensées toxiques, vous goûtez davantage le moment présent.

Le blog Orgaminima qui nous aide à nous recentrer sur l’essentiel explore comment le minimalisme peut renforcer la résilience en simplifiant la vie.

En réduisant les possessions et les distractions, on peut mieux se concentrer sur ce qui est essentiel, cultiver la gratitude, et devenir plus autonome. Ces pratiques mènent à une meilleure gestion des défis financiers et personnels, permettant une plus grande flexibilité face aux imprévus.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu  Les lettres thérapeutiques : Explorer différents types pour le bien-être émotionnel

Pour en savoir plus sur cette perspective, tu peux lire l’article complet ici.

Gérer son stress avant une épreuve

Reconnaissez que chaque échec est une pierre sur laquelle construire votre succès futur.

Le blog SwimxRun aborde la résilience face aux épreuves sportives, mettant en avant l’importance de percevoir les défis et les échecs comme des occasions de croissance personnelle.

Il conseille de maintenir des pensées positives et de se préparer méticuleusement pour renforcer la résilience mentale, aidant ainsi les athlètes à gérer efficacement le stress avant et pendant les compétitions.

Pour plus de détails sur les stratégies proposées, tu peux consulter l’article complet ici.

Et nos enfants?

résilience des enfants

Dans un monde idéal, l’enfance serait une période de jeu insouciant, d’apprentissage passionnant et de découvertes joyeuses. Cependant, la réalité est parfois différente.

Même les plus jeunes parmi nous font face à des épreuves et des défis qui peuvent tester leur force émotionnelle et mentale. Qu’il s’agisse de difficultés scolaires, de problèmes familiaux ou de bouleversements personnels, ces expériences peuvent profondément impacter leur développement et leur bien-être.

Face à cela, il est essentiel de reconnaître que les enfants, tout comme les adultes, ont besoin de développer des capacités de résilience pour naviguer dans un monde complexe et parfois difficile. La résilience n’est pas une qualité innée, mais plutôt une compétence qui se cultive et se renforce avec le soutien, l’encouragement et les bons outils.

Dans le blog Omamazen nous propose d’explorer comment nous, en tant que parents, éducateurs et tuteurs, pouvons aider les enfants à bâtir cette résilience essentielle.

Trois astuces pour aider nos enfants à devenir résilient?

La résilience, c’est apprendre à danser sous la pluie plutôt que d’attendre que l’orage passe. – Boris Cyrulnik.

Jeanne à travers son blog Omamazen offre des conseils pratiques pour renforcer la résilience chez les enfants.

Elle souligne l’importance de l’estime de soi, de la gestion du stress, et de l’apprentissage à partir des échecs. En encourageant les enfants à explorer leurs talents, exprimer leurs émotions, et réfléchir sur leurs expériences, les parents peuvent les aider à développer une capacité durable à surmonter les adversités.

Pour lire plus sur ce sujet, tu peux consulter l’article complet ici

Consignes d’écriture pour explorer la résilience

  1. Récit personnel :
    • Description : Ecrire un court récit où vous décrivez un moment de votre vie où vous avez dû faire preuve de résilience.
    • Objectif : Cela permet de voir comment vous avez surmonté les obstacles, et de reconnaître les forces intérieures que vous avez mobilisées.
  2. Journal de gratitude :
    • Description : Tenir un journal de gratitude pendant une semaine, en notant chaque jour les moments ou les personnes pour lesquels vous vous sentez reconnaissants.
    • Objectif : Cette pratique peut aider à cultiver une attitude positive et renforcer la résilience face aux défis quotidiens.
  3. Liste de réalisations :
    • Description : Lister vos plus grandes réalisations et comment ces succès ont contribué à votre développement personnel.
    • Objectif : Cela peut aider à renforcer l’estime de soi et à se rappeler que vous êtes capables de surmonter les difficultés.
  4. Carte de résilience :
    • Description : Dessiner une « carte » de votre parcours de vie, marquant les moments clés de résilience et les leçons apprises.
    • Objectif : Visualiser physiquement votre parcours peut aider à contextualiser les épreuves et les victoires, renforçant ainsi le sentiment de capacité à gérer les défis futurs.
  5. Dialogue imaginaire :
    • Description : Ecrire un dialogue entre vous aujourd’hui et une version plus jeune qui traverse une période difficile.
    • Objectif : Cela permet de réfléchir sur la croissance personnelle et d’offrir des perspectives et des encouragements à partir de leur propre expérience.
Résilience

Conclusion

La résilience, bien plus qu’une simple capacité à surmonter les difficultés, est un art de vivre, une philosophie qui embrasse le changement et la transformation personnelle.

Chaque histoire de résilience que nous avons explorée aujourd’hui nous enseigne que derrière chaque épreuve se cache une opportunité de croissance, un moment de révélation qui peut profondément transformer notre vie. Les témoignages partagés dans ce carnaval d’articles ne sont pas juste des récits; ils sont des invitations à reconnaître et à valoriser notre propre force intérieure.

Appel à l’action

Je vous encourage à prendre un moment pour réfléchir à votre propre parcours. Utilisez les consignes d’écriture que nous avons partagées pour explorer votre résilience personnelle. Peut-être voudriez-vous rédiger un récit de votre propre histoire de résilience, tenir un journal de gratitude, ou même dessiner une carte de résilience de votre vie.

Partagez vos réflexions et vos écrits dans les commentaires ou envoyez-les nous. Votre histoire pourrait inspirer quelqu’un d’autre et renforcer une communauté de soutien qui croit à la puissance de la résilience. Ensemble, explorons plus loin ce concept et découvrons comment, à travers les défis, nous pouvons tous développer une vie plus riche et plus épanouissante.

Laissez-nous vous guider à travers cette exploration et rejoignez-nous dans cette aventure humaine de compréhension et de croissance. Vous êtes invités à vous abonner à notre blog pour ne rater aucun de nos futurs articles d’autres thèmes psychologiques. N’oubliez pas de vous abonner également aux blogs que vous avez visité et vous ont intéressé. Votre voyage vers une vie résiliente commence ici et maintenant.

Psychologue et écrivain, je partage dans mon site des articles sur l'écriture thérapeutique.

22 commentaires

  • JeanneOO

    Merci pour ce condensé d’expériences de résilience, ainsi que pour les conseils prodigués. Des histoires émouvantes qui montrent que de l’adversité peut jaillir la lumière.

    • Apprendre-a-penser

      Merci pour ce partage d’histoires inspirantes sur la résilience.

      En tant que praticien en gestion mentale, je vois de nombreux liens entre le développement de la résilience et les apports de la pédagogie de la gestion mentale.

      La gestion mentale considère que chaque individu a un fonctionnement mental unique, avec des ressources et des limites propres. Pour surmonter les épreuves, il est essentiel de mieux se connaître soi-même, d’identifier ses besoins cognitifs et de mobiliser ses atouts.

      Les récits partagés montrent bien l’importance de s’appuyer sur ses forces, ses passions et ses talents pour traverser les défis. Les tuteurs de résilience évoqués par Boris Cyrulnik jouent en quelque sorte le rôle de « passeur » qui aide la personne à prendre conscience de son potentiel et à le mettre en œuvre de manière adaptée.

      La gestion mentale offre des outils concrets d’auto-connaissance et de développement des stratégies mentales qui, selon moi, peuvent grandement renforcer les capacités de résilience. Comprendre son fonctionnement et celui des autres permet de mieux s’entourer, se motiver et rebondir face à l’adversité. Ces témoignages rappellent l’importance de cultiver une attitude positive et une connaissance de soi pour traverser les épreuves de la vie.

  • Lucile

    Article vraiment inspirant qui montre que la resilience fait partie de nos vies, a travers differentes epreuves a surmonter. Tres interessant de voir comment faire face a ces moments difficiles et les moyen et conseils pour y arriver.

  • Anick

    Merci pour ce carnaval d’articles très complets, qui permet d’explorer la résilience sous plusieurs facettes. J’ai adoré y participer

  • Sabine

    Au delà du sujet qui est passionnant, j’aime la diversité des articles des intervenants, mais surtout la façon dont ils sont ici mis en avant, expliqués, résumés et ce dans le cadre d’un article complet et toujours aussi riche d’enseignements pratiques, notamment avec les astuces à la fin. Une masterclass ! Merci infiniment pour ce riche partage.

  • Edouard Le Minor

    Merci beaucoup pour cet article ! La résilience est sûrement un des pilier les plus important pour réussir, notamment dans l’entrepreneuriat. Un article très complet !

  • Caroline

    Merci énormément pour ces précieux partages et ressources ! Cet article est très inspirant et riche en enseignements. Cette thématique me parle tellement ayant moi-même surmonté une maladie auto-immune. J’ai d’ailleurs créé un podcast qui se nomme « Les Résilientes » 😉 !

  • Caroline

    Merci pour ce carnaval sur ce thème tellement passionnant. Tu as fait un énorme travail pour tous les mettre dans ce bel article ! Bravo 🙂
    J’ai adoré participer et j’adore lire les histoires de résilience des autres qui peuvent être si motivantes .

  • Laura

    Oh, un évènement interblogueur qui aurait pu vraiment m’intéresser, je l’ai manqué ^^ La résilience est une notion que je vis au quotidien, par mon parcours familial, et ma propre histoire. Merci pour le partage et tous ces parcours très inspirants !

  • Sonnya GARCIA

    Quelle belle idée ce thème de carnaval ! Une telle source d’informations sur une notion si difficile à appréhender est vraiment aidante. Bravo et merci !

  • Jerome LE BERRIGOT

    L’analyse de la chanson de Corneille ‘Parce qu’on vient de loin’ est inspirante. Cela montre comment la musique peut être un puissant outil de résilience, transformant la douleur en force créative.

  • DENIS

    J’ai eu l’honneur de participer à ce magnifique « carnaval d’articles » avec la présentation de la chanson de Corneille. Je n’imaginais pas que tu ferais pour chaque article une présentation et une analyse aussi abouties ! C’est magnifique, bravo et merci ! Tes éclairages donnent un relief supplémentaire aux articles des participants, et j’ai hâte d’aller les découvrir tous (j’ai déjà commencé et c’est super!) !

  • La Rousse du Bricolage

    Quel magnifique travail ! Merci Olivia d’avoir organisé un tel évènement ! J’ai dévoré ton article, et je pense que je vais aller lire chacun des articles que tu présentes, et qui tous offrent un éclairage différent sur ce thème universel et ô combien important !

  • Jackie

    On entend beaucoup parler de résilience depuis quelques temps, et c’est tant mieux ! C’est un philosophe qui a introduit ce mot en 1626. Merci pour ton article inspirant.

  • Aurélie JUR

    j’ai entendu beaucoup de choses sur la resilience ces derniers temps, cet article m’aide à repositionner. Merci et bravo à tous les intervenants

  • Détélina

    Merci infiniment pour cet excellent article. Je trouve que votre approche est très intéressante et elle ouvre le champ des possibles.

  • Beatrice Petitdemange

    Cela a éte un vrai honneur de participer a ce Carnaval d’articles. J’aime beaucoup ton blog et le soutien que tu donnes aux gens. Merci encore.

  • Sarah

    Wahou, déjà, au délà du sujet en lui même je trouve la façon d’avoir rédigé cet article, qui est le résultat d’un carnaval, super bien ficelée. Je n’ose même pas imaginer le travail qu’il y a derrière. je trouve cela très pertinent.
    Notamment pertinent par rapport au sujet. A travers cet article qui regroupe différents intervenants on se rend bien compte que les stratégies de résilience sont multiples.
    J’ai été formé à animer une formation pour développer la résilience, et au cours de cet accompagnement on se rend bien compte que les compétences liées à cette capacité ne sont pas innées et se développent, ou pas, au fur et à mesure de la vie, en fonction de divers facteurs. J’observe les personnes acquérir ces compétences au fur et à mesure des ateliers … et les résultats sont très forts et impressionnants. Cet article donne accès à différentes stratégies qui peut permettre à tous et à toutes de se retrouver et d’essayer d’adapter à soi.

  • Eric

    Quel bel article qui me connecte à mon Ternaire celui du Corps, du Coeur et de l’Esprit. J’ai vraiment aimé le lire et je garde la citation suivante « La résilience, c’est apprendre à danser sous la pluie plutôt que d’attendre que l’orage passe. – Boris Cyrulnik. »

    Merci 🙏

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