3 habitudes d’écriture pour être zen tous les jours
Qu’est-ce qu’être zen ? En tant que psychologue, je vois souvent cette aspiration comme un état d’esprit où l’on parvient à maintenir un équilibre émotionnel, une présence à soi-même et une gestion apaisée des événements extérieurs. Être zen n’est pas l’absence totale de stress ou d’émotions intenses, mais plutôt la capacité à les accueillir et à y répondre sans se laisser submerger. Pour atteindre cet état, certaines habitudes quotidiennes peuvent jouer un rôle crucial, notamment lorsqu’elles sont liées à l’écriture thérapeutique. Cet article participe à l’événement interblogueur “3 habitudes pour être zen tous les jours” du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog. Mon article préféré est celui-ci. Voici trois pistes pour cultiver…
Poésie libre : comment écrire pour soi
La poésie libre est une forme d’écriture qui libère les mots des contraintes traditionnelles de rimes et de métriques. Elle offre un espace d’expression intime, permettant d’explorer ses pensées, ses émotions et son imagination. Dans cet article, nous allons explorer comment aborder la poésie libre, avec des exemples simples et des conseils pratiques pour débuter. Cette pratique accessible à tous peut devenir une véritable habitude bienfaisante, favorisant la créativité et le développement personnel. Pourquoi écrire de la poésie libre ? La poésie libre est un moyen puissant de s’exprimer. Contrairement aux formes poétiques traditionnelles qui exigent des structures strictes, la poésie libre invite à une créativité sans limite. Voici quelques…
Écrire pour déconstruire ses croyances limitantes
Les croyances limitantes, ces pensées profondément ancrées qui freinent notre épanouissement, sont souvent invisibles à nos yeux mais influencent nos choix, nos comportements et notre vision de nous-mêmes. Elles se forment dès l’enfance, façonnées par notre environnement, nos expériences, et les messages explicites ou implicites reçus des figures d’autorité (parents, enseignants, société). Les croyances limitantes sont des pensées ou convictions profondément enracinées qui influencent nos perceptions, nos décisions et nos comportements. Elles agissent comme des « filtres » à travers lesquels nous interprétons le monde, souvent de manière restrictive et négative. Ces croyances se manifestent par des affirmations que l’on considère comme des vérités absolues, mais qui, en réalité, ne…
Procrastination et écriture : pourquoi repoussons-nous ce qui nous fait du bien ?
L’écriture est souvent perçue comme une activité bénéfique, voire thérapeutique. Qu’elle soit utilisée pour créer, pour réfléchir ou pour se libérer des émotions, elle semble être une source infinie de bien-être. Pourtant, beaucoup d’entre nous, même les écrivains les plus passionnés, repoussent cette activité qui pourrait pourtant nous aider à mieux vivre. La procrastination face à l’écriture est un phénomène courant, souvent incompris, mais qui peut être surmonté. Dans cet article, nous explorerons les raisons psychologiques de ce comportement, avant de proposer des conseils pratiques pour renouer avec une écriture régulière et épanouissante. La procrastination : un mécanisme complexe La procrastination est souvent simplifiée comme une « paresse » ou un manque…
L’écriture méditative : imaginez votre refuge intérieur
Introduction : L’écriture au service du bien-être Dans un monde où tout va toujours plus vite, trouver des moments de calme intérieur devient essentiel. La méditation, avec ses vertus apaisantes, est largement reconnue comme une pratique à même de restaurer l’équilibre émotionnel et mental. Mais saviez-vous que l’écriture peut également devenir un outil puissant de méditation ? L’écriture méditative vous invite à plonger dans votre monde intérieur, à explorer vos émotions, et à imaginer un refuge intime où vous reconnecter avec vous-même. Cet article vous guidera à travers cette pratique, ses bienfaits, et les étapes clés pour créer votre propre espace de sérénité à travers l’écriture. L’écriture méditative : une…
James W. Pennebaker : Le fondateur de l’écriture expressive et sa méthode
L’écriture a toujours été perçue comme un moyen puissant d’exprimer des émotions, de raconter des histoires et de laisser une trace de nos expériences humaines. Cependant, c’est à travers les travaux de James W. Pennebaker que l’écriture a été étudiée comme un outil scientifique capable de réduire le stress, améliorer la santé mentale et renforcer la résilience. Pionnier de l’écriture expressive, Pennebaker a révolutionné la manière dont nous comprenons le lien entre l’écriture et le bien-être psychologique. Cet article explore son parcours, ses recherches, et les implications profondes de sa méthode. L’homme derrière la théorie : James W. Pennebaker Né en 1950 aux États-Unis, James W. Pennebaker est psychologue social…
L’écriture sensorielle pour explorer vos souvenirs heureux
L’écriture sensorielle est une technique puissante et accessible qui permet de raviver des souvenirs à travers les cinq sens. En stimulant votre vue, votre ouïe, votre odorat, votre goût et votre toucher, vous pouvez plonger dans des moments de joie, les revivre intensément et les ancrer dans vos écrits. Cet article vous guide pas à pas pour utiliser cette approche et transformer vos souvenirs heureux en récits vibrants et authentiques. Pourquoi utiliser les sens pour explorer les souvenirs ? Les sens sont des portes d’entrée vers nos souvenirs. Une simple odeur, comme celle d’un gâteau sortant du four, peut vous ramener instantanément à votre enfance. Une texture, comme celle du…
L’écriture introspective et son pouvoir dans les moments de crise
Les moments de crise, qu’ils soient personnels ou collectifs, ont souvent la capacité de nous faire vaciller. Face à l’incertitude, aux bouleversements, aux peurs profondes, nous cherchons des ancrages, des moyens de réfléchir, de donner du sens à ce que nous vivons. Parmi les nombreux outils à notre disposition, l’écriture introspective s’impose comme une ressource puissante et transformatrice. Non seulement elle offre un espace sûr pour exprimer des émotions souvent trop complexes à verbaliser, mais elle permet aussi de naviguer à travers nos épreuves, de découvrir des perspectives nouvelles, et, peut-être même, de renaître. L’introspection : comprendre la tempête intérieure L’introspection, par essence, consiste à retourner notre regard vers l’intérieur.…
4 exercices d’écriture thérapeutique pour transformer votre bien-être
L’écriture a ce pouvoir unique de transformer l’intangible en quelque chose de palpable, de nous connecter à ce que nous ressentons en le mettant sur papier, noir sur blanc. Cette approche ne se limite pas à l’écriture littéraire ; elle prend tout son sens dans le cadre d’un travail introspectif, souvent exploré en psychothérapie. L’écriture thérapeutique ou expressive permet de donner vie aux émotions, de les traduire en mots et ainsi de mieux les comprendre, les apprivoiser, voire les transformer. Cet article explore cette approche et propose des exercices pour expérimenter cette puissante technique d’écriture à des fins de bien-être. Pourquoi l’écriture permet de donner vie aux émotions ? Les…
Les mots qui nous inspirent : 5 citations pour explorer vos émotions
L’écriture est une passerelle puissante pour explorer nos émotions. Les mots des autres, lorsqu’ils sont empreints de sagesse et de beauté, peuvent être des portes d’entrée à notre propre monde intérieur. Voici cinq citations qui vous inviteront à un voyage intime au cœur de vos émotions, accompagnées de consignes pour vous guider dans cette exploration. Ces consignes vous aideront à traverser différentes facettes de votre vécu émotionnel, en utilisant l’écriture comme un moyen de libération et de compréhension. L’importance des mots et des émotions Les citations inspirantes ont ce pouvoir de nous toucher profondément, de déclencher une réflexion, voire de bouleverser notre vision des choses. Elles portent en elles une…
