L’importance du partage dans l’écriture thérapeutique
Bienvenue sur Psycho-Plume ! Si tu veux écrire ton histoire mais ne sais pas par où commencer, tu voudras sans doute lire mon guide “Écrire son histoire sans se perdre” : clique ici pour le télécharger gratuitement 📘 Ravie de te revoir sur Psycho-Plume 🌿 Si l’idée d’écrire ton histoire te suit depuis un moment, je t’offre un guide pour t’aider à structurer ton récit en douceur. 📘 Clique ici pour le télécharger gratuitement L’écriture thérapeutique est souvent perçue comme un acte solitaire, un dialogue intime entre l’auteur et son papier. Pourtant, partager ses textes, les lire à voix haute ou les confier à un auditoire bienveillant, peut amplifier les…
Lettre à soi-même : un exercice pour se projeter
La lettre à soi-même est un outil puissant d’écriture thérapeutique, souvent sous-estimé, qui permet à la fois une introspection profonde et une projection vers l’avenir. Cet exercice peut aider à clarifier ses objectifs, à cultiver la gratitude et à renforcer la résilience émotionnelle. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits de cet exercice et donner des conseils pour le réaliser efficacement. Pourquoi écrire une lettre à soi-même ? 1. Clarification des objectifs Rédiger une lettre à soi-même est une manière de poser par écrit ce que l’on souhaite accomplir, d’identifier ses rêves et ses aspirations. En projetant ses pensées dans l’avenir, on prend le temps de définir ce qui…
Quand la littérature éveille votre créativité : écrire à partir de ce qui nous touche
L’écriture est souvent considérée comme un art solitaire, mais elle peut aussi être une réponse à une émotion suscitée par un texte. Qu’il s’agisse d’un roman, d’un poème ou d’une simple phrase, un extrait littéraire peut résonner profondément et devenir le déclencheur d’un processus de transformation personnelle. Cet article explore comment la littérature peut toucher notre être intime et servir de point de départ à une écriture thérapeutique. Résonance émotionnelle : l’écriture comme réponse à ce qui nous bouleverse Certaines phrases ou scènes littéraires provoquent en nous une réaction émotionnelle intense. Ces passages touchent nos peurs, nos espoirs ou nos souvenirs enfouis. L’écriture thérapeutique consiste à explorer cette résonance pour…
3 habitudes d’écriture pour être zen tous les jours
Qu’est-ce qu’être zen ? En tant que psychologue, je vois souvent cette aspiration comme un état d’esprit où l’on parvient à maintenir un équilibre émotionnel, une présence à soi-même et une gestion apaisée des événements extérieurs. Être zen n’est pas l’absence totale de stress ou d’émotions intenses, mais plutôt la capacité à les accueillir et à y répondre sans se laisser submerger. Pour atteindre cet état, certaines habitudes quotidiennes peuvent jouer un rôle crucial, notamment lorsqu’elles sont liées à l’écriture thérapeutique. Cet article participe à l’événement interblogueur “3 habitudes pour être zen tous les jours” du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog. Mon article préféré est celui-ci. Voici trois pistes pour cultiver…
Poésie libre : comment écrire pour soi
La poésie libre est une forme d’écriture qui libère les mots des contraintes traditionnelles de rimes et de métriques. Elle offre un espace d’expression intime, permettant d’explorer ses pensées, ses émotions et son imagination. Dans cet article, nous allons explorer comment aborder la poésie libre, avec des exemples simples et des conseils pratiques pour débuter. Cette pratique accessible à tous peut devenir une véritable habitude bienfaisante, favorisant la créativité et le développement personnel. Pourquoi écrire de la poésie libre ? La poésie libre est un moyen puissant de s’exprimer. Contrairement aux formes poétiques traditionnelles qui exigent des structures strictes, la poésie libre invite à une créativité sans limite. Voici quelques…
Écrire pour déconstruire ses croyances limitantes
Les croyances limitantes, ces pensées profondément ancrées qui freinent notre épanouissement, sont souvent invisibles à nos yeux mais influencent nos choix, nos comportements et notre vision de nous-mêmes. Elles se forment dès l’enfance, façonnées par notre environnement, nos expériences, et les messages explicites ou implicites reçus des figures d’autorité (parents, enseignants, société). Les croyances limitantes sont des pensées ou convictions profondément enracinées qui influencent nos perceptions, nos décisions et nos comportements. Elles agissent comme des « filtres » à travers lesquels nous interprétons le monde, souvent de manière restrictive et négative. Ces croyances se manifestent par des affirmations que l’on considère comme des vérités absolues, mais qui, en réalité, ne…
Procrastination et écriture : pourquoi repoussons-nous ce qui nous fait du bien ?
L’écriture est souvent perçue comme une activité bénéfique, voire thérapeutique. Qu’elle soit utilisée pour créer, pour réfléchir ou pour se libérer des émotions, elle semble être une source infinie de bien-être. Pourtant, beaucoup d’entre nous, même les écrivains les plus passionnés, repoussent cette activité qui pourrait pourtant nous aider à mieux vivre. La procrastination face à l’écriture est un phénomène courant, souvent incompris, mais qui peut être surmonté. Dans cet article, nous explorerons les raisons psychologiques de ce comportement, avant de proposer des conseils pratiques pour renouer avec une écriture régulière et épanouissante. La procrastination : un mécanisme complexe La procrastination est souvent simplifiée comme une « paresse » ou un manque…
L’écriture méditative : imaginez votre refuge intérieur
Introduction : L’écriture au service du bien-être Dans un monde où tout va toujours plus vite, trouver des moments de calme intérieur devient essentiel. La méditation, avec ses vertus apaisantes, est largement reconnue comme une pratique à même de restaurer l’équilibre émotionnel et mental. Mais saviez-vous que l’écriture peut également devenir un outil puissant de méditation ? L’écriture méditative vous invite à plonger dans votre monde intérieur, à explorer vos émotions, et à imaginer un refuge intime où vous reconnecter avec vous-même. Cet article vous guidera à travers cette pratique, ses bienfaits, et les étapes clés pour créer votre propre espace de sérénité à travers l’écriture. L’écriture méditative : une…
James W. Pennebaker : Le fondateur de l’écriture expressive et sa méthode
L’écriture a toujours été perçue comme un moyen puissant d’exprimer des émotions, de raconter des histoires et de laisser une trace de nos expériences humaines. Cependant, c’est à travers les travaux de James W. Pennebaker que l’écriture a été étudiée comme un outil scientifique capable de réduire le stress, améliorer la santé mentale et renforcer la résilience. Pionnier de l’écriture expressive, Pennebaker a révolutionné la manière dont nous comprenons le lien entre l’écriture et le bien-être psychologique. Cet article explore son parcours, ses recherches, et les implications profondes de sa méthode. L’homme derrière la théorie : James W. Pennebaker Né en 1950 aux États-Unis, James W. Pennebaker est psychologue social…
L’écriture sensorielle pour explorer vos souvenirs heureux
L’écriture sensorielle est une technique puissante et accessible qui permet de raviver des souvenirs à travers les cinq sens. En stimulant votre vue, votre ouïe, votre odorat, votre goût et votre toucher, vous pouvez plonger dans des moments de joie, les revivre intensément et les ancrer dans vos écrits. Cet article vous guide pas à pas pour utiliser cette approche et transformer vos souvenirs heureux en récits vibrants et authentiques. Pourquoi utiliser les sens pour explorer les souvenirs ? Les sens sont des portes d’entrée vers nos souvenirs. Une simple odeur, comme celle d’un gâteau sortant du four, peut vous ramener instantanément à votre enfance. Une texture, comme celle du…
