Quand la mémoire s’invite toute entière Tu t’assois pour écrire.Le carnet est ouvert, le stylo prêt.Et soudain, une odeur, un mot, un bruit venu de dehors… Des images affluent par vagues :— Le jour où tu as quitté ta maison d’enfance.— Le parfum des draps séchés au soleil chez ta grand-mère.— La dispute qui t’a laissé·e sans voix pendant des années.— Les rires, les silences, les gestes oubliés qui reviennent comme s’ils avaient attendu derrière une porte. Ces souvenirs se pressent, se bousculent, s’interrompent. Tu ne sais plus par où commencer. Chaque phrase t’ouvre une autre porte, et bientôt tu te retrouves au milieu d’un labyrinthe de mémoire. Écrire son…

L’anxiété fait partie intégrante de notre expérience humaine. À un certain degré, elle peut même se révéler utile et protectrice, nous incitant à anticiper des situations potentiellement dangereuses ou stressantes. Toutefois, lorsque cette anxiété prend des proportions trop importantes, qu’elle s’installe de façon chronique et qu’elle entrave nos relations, nos activités quotidiennes ou notre épanouissement personnel, on parle alors de troubles anxieux. Ceux-ci peuvent se décliner sous des formes variées, telles que les phobies spécifiques, l’anxiété sociale, le trouble anxieux généralisé ou encore le trouble panique. Face à ce type de problématique, de nombreuses approches thérapeutiques existent : les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), la sophrologie, la méditation de pleine conscience ou…

L’écriture thérapeutique suscite de plus en plus d’intérêt, mais elle reste mal comprise. Bien qu’elle soit utilisée depuis des décennies dans les approches psychologiques et de développement personnel, plusieurs idées fausses persistent. Cet article vise à déconstruire trois grands mythes autour de l’écriture thérapeutique, tout en explorant les raisons psychologiques qui expliquent leur existence et leur persistance. Nous approfondirons également les bases théoriques et scientifiques qui soutiennent cette pratique. Origines et fondements de l’écriture thérapeutique L’écriture thérapeutique trouve ses racines dans les travaux de James Pennebaker, psychologue et chercheur, qui a étudié les effets de l’écriture expressive sur la santé mentale et physique. Ses recherches ont montré que consigner ses…

L’écriture offre un espace unique de réflexion, d’expression et de transformation personnelle. Que ce soit en fin d’année, à l’occasion d’une étape importante de la vie ou simplement lorsque le besoin de clarté se fait sentir, faire le bilan par l’écriture peut devenir une habitude puissante et à la fois thérapeutique. Cet article propose d’explorer les différentes approches pour réaliser un bilan personnel à travers l’écriture et met en lumière les bienfaits de cette pratique. Pourquoi faire un bilan avec l’écriture ? Faire un bilan est une occasion de s’arrêter, de regarder en arrière et d’évaluer ce qui a été accompli, les obstacles rencontrés et les leçons apprises. Mais pourquoi…

Introduction : La procrastination, un frein à l’écriture créative La procrastination en écriture est un problème fréquent que rencontrent de nombreux écrivains, qu’ils soient amateurs ou professionnels. Ce comportement consiste à reporter l’acte d’écrire à plus tard, souvent au profit de distractions immédiates et peu productives. La procrastination peut devenir un véritable obstacle à la créativité, empêchant l’auteur de concrétiser ses idées et projets. Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ce phénomène si répandu ? Loin de se limiter à un manque de discipline, la procrastination en écriture est souvent liée à des émotions complexes, telles que la peur de l’échec, un manque de confiance en soi, ou encore le perfectionnisme. Ces blocages…

L’écriture autobiographique est depuis longtemps considérée comme un moyen puissant de se comprendre et de donner du sens à sa propre existence. Mais peut-elle réellement être thérapeutique ? L’acte de raconter sa vie, de sélectionner des moments significatifs, et d’en tirer des leçons personnelles peut-il véritablement avoir un impact sur la santé mentale et émotionnelle de l’auteur ? Dans cet article, nous explorons en profondeur les mécanismes par lesquels l’autobiographie peut devenir un outil de transformation personnelle. Loin des approches de développement personnel ou de simples recettes de bien-être, cette réflexion s’appuie sur une compréhension fine des processus cognitifs et émotionnels en jeu. L’autobiographie représente un cheminement parfois complexe, mais…

Introduction : L’auto-thérapie par l’écriture, une voie vers la guérison intérieure Dans un monde où le rythme effréné et les défis quotidiens pèsent lourdement sur notre bien-être mental, il devient de plus en plus essentiel de trouver des moyens accessibles et efficaces pour prendre soin de notre santé psychologique. L’auto-thérapie, c’est-à-dire la capacité de chacun à engager un processus de guérison autonome, apparaît alors comme une solution attrayante. Parmi les diverses formes d’auto-thérapie, l’écriture occupe une place particulière, non seulement parce qu’elle est accessible à tous, mais aussi parce qu’elle offre un espace unique pour explorer et transformer nos pensées et émotions. L’écriture, souvent perçue comme un simple outil de…